足に負担をかけないで心肺機能を高める方法

質問

太ももに負担をかけずに心肺機能を高めたいのですがどうしたら良いでしょうか。　縄跳びは太ももの筋肉を使いますか？

回答No.3

estoc · ベストアンサー

心肺機能は無酸素運動でしか上昇しませんから太ももを極力使わない無酸素運動を短インターバル（１分～３０秒）で繰り返します（心拍数は１７０～１８５/分　が望ましいですが最初は１６０/分位でならしてください）
ただし、脈拍が高くなりすぎるようなら中断してください。

考えられる運動は
・水泳の全力運動
・上半身のウエイトトレーニング
・また、クロールの水かきマシーンなんかもあるところにはあります。

縄跳びでもこの手のトレーニングはできますが当然太ももに負荷はかかります。そこまで太くなることは無いでしょうけど。

お礼

詳しくアドバイスしてくださりありがとうございます。estocさんが教えてくださったトレーニング法を実践してみたいと思います。

回答No.2

shiriustar

脚部太腿）に負担を掛けないトレーニングとなると・・。
縄跳びも脚部を使いますので当然太腿も使います。
脚部を使わない運動になると思いますので、水泳で腕部だけでトレーニングするか、筋トレで脚部を使わないトレーニングをするかですかね。

お礼

アドバイスありがとうございます。やはり縄跳びは太ももを使いますか。shiriustarさんが教えてくれたトレーニング法を試してみたいと思います。

回答No.1

goodn1ght

水泳

お礼

単刀直入にありがとうございます。