心肺機能の向上

質問

今年の秋、会社で駅伝やハーフマラソンに出ることになったのですが
一般的に筋肉は３ヶ月で効果が・・・と言いますが
心肺機能は聞いたことがありません
今から体作りをはじめて間に合うのでしょうか？

回答No.2

inuko · ベストアンサー

現在の筋力（特に脚力）の状態にもよりますが、
心肺機能は毎日のコツコツとした努力で
少しずつあがっていきますよ。
駅伝でしたら、多少スピードもつけたほうがいいかも
しれませんね。
ますは長い時間走る習慣をつけてはどうでしょうか。
脚力が不足しているなら筋トレも並行して行うと良いです。
ちなみに私は毎年１２月のホノルルマラソン完走していますが、
夏は仕事が忙しく全く走ることができません。
でも９月からの３ヶ月間でなんとかしていますよ。
心肺機能は急にはあがりませんが、継続は力なりです。

回答No.3

noname#14760

こんにちは、心肺機能向上ですが以前聞いたもしくは何かで読んだ情報ですが、まず腹式呼吸でのランニング（主に鼻を使った呼吸、深く吸いはく）、マスクを使う。長い階段（マンションなどでダッシュ）の上り下り・・近くに山道などがあればなお良い。トレーニングがんばってくださいね。

回答No.1

timeup

今の各種の状態がどうなのかが不明なので何ともいえませんが、とりあえず秋・・・・一ヵ月半でもやっておいたほうが事故は起こりにくいです。