ダイエットをしたいのですが

質問

ダイエットをしたいのですが、主にウエストを細くできるストレッチや筋トレはないでしょうか？？
今、バドミントンをほぼ毎日３～４時間しています。
成長期もまだきてないので、ご飯の量を少なくするのはちょっといやです。
お菓子はよく大福を食べています。
身長は１４８センチなのですが、適正体重など教えてくださいませんか？？
良いダイエット法であまり時間をかけずにできるものはないでしょうか？？

回答No.2

noname#29456 · ベストアンサー

#1です。
#1はケータイからだったので、短い回答になりました。
今、PCの前に来ました。

とりあえず、大福食うのやめましょう。
大福だけでなく、ファーストフード、スナック菓子、スィーツ類、清涼飲料水はできるだけ控えましょう。

それで3食を好き嫌い無く食べましょう。
特にカルシウム、鉄分、ビタミンなどが不足しないように、
牛乳、乳製品、大豆、小魚、緑黄色野菜、海藻などをできるだけ食べましょう。

運動習慣をつけるという意味で、バドミントンは続けましょう。
早寝早起きで、規則正しい生活を心がけましょう。

あなたの年齢なら、それで十分ですよ。
「思春期ダイエット」についてのページにリンクを張っておきます。
​http://www.occn.zaq.ne.jp/cleverdiet/shishunki.html​

それと「第二次性徴」についてのページも。
​http://contest.thinkquest.jp/tqj2000/30069/sei5.html​
あなたはこれから「第二次性徴」を経て、美しい大人の体に成長していきます。
今は、そのための「基礎工事」の段階です。
成長するために必要な栄養（カルシウム、鉄分、ビタミンなど）が足りないと、
その「基礎工事」に欠陥が生じることになります。
骨粗鬆症や生理不順などで、大人になってからのあなたの体に悪影響をもたらします。

いろいろと気になってしまうお年頃だっていうのはわかりますが、
今のあなたの体型を他人と比べて思い悩むよりも、
大人になってからのあなた自身に「きちんと基礎工事のできた身体」をプレゼントしてあげましょう。
本当に、こればかりは大人になってから後悔しても遅いですからね。

お礼

ご回答ありがとうございます。
そうですね。今の年齢からダイエットとかを考えるのはあまり良くないですね。
３食きちんと食べて健康的な生活を心がけようと思います。

回答No.3

noname#29456

↓ですが、リンクが正しく入っていません。
とりあえずクリックして開いたURLの、一番最後の「​​」を取り除いてください。
もしくは以下をクリックしてください。
http://www.occn.zaq.ne.jp/cleverdiet/shishunki.html
http://contest.thinkquest.jp/tqj2000/30069/sei5.html

回答No.1

noname#29456

「成長期もまだ来てない」って、質問者様は一体何歳ですか？
もし小学生以下なら、ダイエットなど考えるには早過ぎです。
あなたはまだまだ、大人の身体に向けて成長しないといけません。