ウエスト廻りのダイエットの良い方法ありません？

質問

男４５歳、身長１６６センチ、体重６３キロ
です。ウエスト廻り８８センチです。
何か簡単で毎晩１０分程でできる
ウエスト廻りのダイエットの良い方法ありません？

回答No.2

scats · ベストアンサー

ウエストが88センチ、長い間の運動不足の結果なのでしょうね。某ＴＶ局の白インゲンのダイエットが問題になっていますが、結果だけを求めて手軽なダイエットに走る傾向がありますね。

体重が63キロですから、重症ではなさそうですが。ネットが恐いのは細かなデータが不明なところで、できれば、血液検査の生理データ・血圧・心肺機能・内蔵の状態etc.を含め、アナタ様の現状に合致した食生活と暮らしのリズムを見直すことで改善が進むとおもいます。

たとえば、ジャージーのパンツとＧ-パンとでは後者はウエストが殆ど伸びないのに反し前者はルーズなのでウエストが太くなる条件を孕んでいることになります。
ヨガなど腹式呼吸のエクササイズを採用するなど、医師・栄養士・保健師・トレーナーと相談してトータルにダイエットに励んでみてください。

　　※専門家に相談するに際しては、間食を含めた１ヵ月分の食事メニューのメモを持参するようにするといいでしょう。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.6

boufuusetu

身長と体重だけ見ると、それほど「太っていない」ように思えます。
しかしそう考えるのは早計です。体脂肪率はいくらですか？
ご自宅に体脂肪計が無いなら、大型家電店にあるお試しコーナーで一度計ってみては？

というのも、中年男性で体脂肪率が高い方はかなりの率でウエスト周りが太くなるからです。そしてウエストが太い方は「内臓脂肪が多い肥満」であることが多いのです。皮下脂肪が多い肥満に比べ、内臓脂肪が多い肥満は「医学的に危険なタイプの肥満」です。

参考URLも出来たら見ていただきたいのですが、医学的に危険な肥満は「身長と体重（BMI）だけではわかりません」
もしも体脂肪率が20～25％の境界域を超えている（男性の場合）ようであれば、悪いことは申しません。【簡単で毎晩１０分程でできる
ウエスト廻りのダイエットの良い方法】などと言わずに、生活習慣全体を一度見直してみてはいかがですか？

肥満は生活習慣病の第一歩です。病気になってしまっては自分もご家族も辛い思いをしますよ。これは逆に過激なダイエットで拒食症・過食症になってしまう女性にもいえることです。見た目がどうとかいう問題より、あくまで「健康的に痩せる」ことが大事だと思いますよ。。。

参考URL：

http://medwave2.nikkeibp.co.jp/wcs/leaf?CID=onair/medwave/tpic/294497

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.5

wandfull

ねじりながら起きる腹筋を毎晩１０分やれば、ウエスト廻りが引き締まります。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.4

SAN2489

私も最近ダイエットをしました。
きちんとした食生活でダイエットは簡単に出来ます。
ちなみに2ヶ月で体重マイナス４ｋｇ、ウエストマイナス６ｃｍ、
体脂肪マイナス９％です(*＾＾)ｖ

基本的に食べたカロリーを消費カロリーより少なくすれば
やせますよね?
でも無理なダイエット、つまり食べないダイエットや
偏ったダイエットは逆効果なんです。
人間の身体って良く出来ていて、不規則にものを食べていると、
次にいつ栄養がくるかわからないので、溜め込もうとする力が働きます。
だからすんごく吸収しやすく、燃焼しにくい身体になるんです。
これ、恐ろしいですよー。
こうなってしまうと、どんなにカロリー計算して低カロリーのものを
食べたとしてもやせません。
規則正しく、栄養満点で低カロリーなものを食べるのがいいです。
わたしも１食をこういったものに変えたおかげで体調もいいし、
なぜか体質改善も出来てアトピーも良くなってきました。
不思議です。。。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.3

doraroku

部分痩せははっきり言って無理です。

ただし、一番脂肪が付きやすい場所は腹であり、また痩せやすい場所も腹です。
ダイエットすると一番先に腹の肉が落ちます。

あなたの身長・体重から言えば「ふつう」ですので、無理に痩せようとする必要はありません(「ふつう」から太っても痩せても離れれば離れるほど病気になる確率が高くなると言われています。)が、健康的に効果的に脂肪を落としたいのであれば、ウォーキングをお勧めします。

参考URL：

http://www.faro.nu/body/index.html

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

omakisan

ずばり腹巻です!!!!寝る時に使用します。夫は3日でパンツのウエストが緩くなったと言っていました。暑い時期には向かないので今がチャンスかと思います。

お礼

ご回答ありがとうございました。