トレーニング方法を教えてください

質問

トレーニングをやっています。サーフィンをやっているので引き締まった体型が望みです。
正しいのか、分からないのでアドバイスをお願いします。
身長　173cm
体重　70kg
内脂肪　20％

希望
体重　67kg
内脂肪　15％以下

トレーニング方法
換算表で計算しながらやっています。
最初はストレッチ5～10分
(1)MAXの50％を5回、休みなく続けてMAXの70％を5回
(2)1分くらい休み
(3)MAXの80％を8回
(4)1分くらい休み
(5)MAXの60％をスローステップで8回
トレーニングを約45分くらいトレーニングをしています。
次にマラソンを20～30分
最後に軽くストレッチを5分くらいやっています。
以上を週に２～３回やっております。

プロティンはどの時に飲んだ方が良いのでしょうか？
プロティンのほかにアミノ酸とかお勧めのがありますか？

回答No.1

shiriustar

質問者さんが行ってるトレーニングで充分効果が出ると思いますので継続して下さい。
トレーニングは継続する事で効果が出てきます。
プロティンは栄養が足りてれば飲む必要は御座いません。