ダイエット

質問

わたしはつい3ヶ月まえまでまわりの人に拒食症かって言われるくらい食べないダイエットをして12kg痩せて、ここ最近で元の体型に戻った馬鹿な女です…はぃ
私のなかでダイエットはひたすら食べなければ痩せる
その概念しかありません…
まわりには「まだ分からないのか」「あんな無理なダイエットするからこうなるんだ」とけちょんけちょんに言われてます
だけどやっぱり12kg痩せたという経験からまた食べない日々に戻りそうなんです
１０kg以上ダイエット成功したかた
どのようなダイエットで痩せて、またどのように維持してますか？

回答No.1

sumichu · ベストアンサー

私は三ヶ月で10キロ痩せて10年経った今でも維持してます。

高いお金をかけたり、食事を取らなかったりするとハッキリ言って続きません。。

私はスポーツジムに通って筋肉つけましたよ。ムキムキではなく適度に。筋肉がつくと脂肪燃焼量も上がるので普通に食べても平気でした。

通い始めると結構楽しいし、しばらくすると体が軽くて気分も良かったです。
通ったペースは週２～３。　　そんなに多くないでしょ？

今までが運動しなすぎってゆーのもあって、ちょっと運動しただけで引き締まっていくのが判りました。

食事はお菓子を控えて、食べてもフルーツとか、焼きせんべいにしてました。

ジムにはお風呂もついているので寝る前の１時間行って、運動→お風呂はいって→帰って寝る。。みたいな感じで通ってました

参考までに。

お礼

すごい尊敬です！

ありがとうございました★めちゃくちゃ参考になりました！ちゃんと食べて運動もしなきゃだめですね。

がんばりますっ。

回答No.5

noname#29456

私は、ダイエットとは「太る食生活を改める作業」であると考えています。
太っていた頃と同じように食っていると、同じように太るのは当然のことです。
ですから、痩せたからといって食生活を全く元に戻すと、
質問者様が体験されたようなことになってしまいます。

「ひたすら食べなければ痩せる」ダイエットでも、
その食生活を一生続けることができるなら、問題はないはずです。
問題は、その食生活がやはり「ストレスの溜まる」ものだったということではないでしょうか。

かくいう私は昨年後半におよそ20kgの減量を達成しました。
摂取カロリーの制限と運動という、極めて王道なダイエットでした。

今はその痩せた状態の体重をがんばって維持してます。
基本的にはダイエット時代の食生活を続けつつ、
1～2週に1度、（太っていた頃を懐かしみつつ？）食べたいものを食べたいだけ食べる日を作っています。
それで一時的には体重が増えますが、
翌日からまた節制し、そしてしっかり運動してます。
１週間もすれば元の痩せた状態の体重に戻ります。
甘い物も脂っこい物も、1～2週に1度で十分です。
食についてのストレスを解消するには。

お礼

ながながとありがとうございました！

なるほど…
やっぱりダイエットてそうぃうことですよね★
安心して食べたと言うよりは我慢していられなくなってしまって…

わたしも運動と適度な食事制限でがんばります！！

回答No.4

noname#98268

それは痩せたのではなくやつれたといいます。だからすぐ戻るし怖いのは痩せる前より筋肉が落ちて脂肪が付きより痩せにくくなります。こんなことの繰り返しになり拒食症になり病院通いしている知人がいます。子供ができなくなり、先日離婚しました。毎日泣いてるそうです。この食べないで痩せる恐ろしさに早く気づいてください。ダイエットは体質によって合う合わないがあるのでまず自分の体質を知ること。それから栄養とカロリーを取り違わないこと。（栄養価が高い＝カロリーが高いと勘違いしてる人多し。）そして自分の身体を使い動くこと。エレベーターやエスカレーターを使わない、車に乗らず歩く、又は自転車で行く、掃除機でなくホウキ塵取り雑巾がけ等、ちょこちょこ体を動かすだけでも毎日のことになると大きいです。ダイエット前も１，２ヵ月で太ったわけでは無いのでしょうから急激に痩せることより楽しく続くダイエットにして下さい。くれぐれも知人の二の舞になりませんように・・。

お礼

ありがとうございました！正直わたしは拒食症になりかけてたんだと思います。標準体型から一気に痩せ型までもっていきましたから…生理もなくて毎日体がだるかったし食べ物のグラムを計ったりまでしてて…。
気をつけます。
健康的に痩せようとおもいました★

回答No.3

mak0629

正直申し上げてけちょんけちょんは仕方ないですね。
典型的なリバウンダーさんです。あなたは・・・
でも、ちょっと考え方を変えてください。
ひたすら食べずに３ヶ月で１０キロ以上落としたんですよね。
あなたにはその根性があるんです。
そこだけは(それ以外は全て×ですけど(笑))ダイエットにはプラスです。
３ヶ月なら４キロくらいが健康的に、またリバウンドなしに体重を下げる限度だと思います。
あんまり無理をせずに健康的に痩せるためにはどうすればいいかちょっと勉強してみてください。
食事制限だけでやせようと考える方のほとんどは、運動が嫌いな方が多いように思いますが、体を動かさずして健康的に美しくダイエットはできないと思ってください。
別の方もおっしゃっていましたが、筋肉をつけて代謝を上げることがリバウンドなしにダイエットする最もよい方法だと思います。
先ほど、その根性だけはダイエットにプラスと申し上げましたが、それだけの根性がおありなのですから、その根性をカラダを動かすことに使ってみてはいかがでしょう。
３ヶ月で１０キロ以上というのはちょっと無理な数字なので１年で１２キロ、１ヶ月１キロという目標はどうですか？
ちなみに私も２年で２０キロ落として５年経ってますけど、今でもすこしずつ体重を落としています。
それと、ストレスはダイエットの大敵ですから、１日２食は一生懸命食べるのを我慢して(２食で５００キロカロリー以内に抑える)１食だけ食べたいものを好きなだけ食べるというのがお勧めです。
私もこの方法で落としました。
もちろん運動も頑張って、ですけど。
ご参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございました★凄く参考になりました！！
根性あるっていい考え方ですね！笑っ
食べなかった日々には正直もぅ戻りたくないですし真面目に運動して痩せます！！

皆さんを見習います！

回答No.2

_doug_

あなたはダイエットをして１２kg痩せたのではありません。
ただ、食べなかっただけ。それ以上でも、それ以下でもない。

まずは、ダイエットの意味から勉強しなおしましょう。

お礼

はぃ。すぃません…

ありがとうございました★