食事のことばかり考えてしまいます

質問

私は、食事の時間になると（1日3回）お腹がすいていなくても、「何か食べなくちゃ」という考えがずっと頭にあって仕事などに集中できません。
普通だと軽食で済ませたり、時間がずれたりしてもやり過ごせるのかもしれませんが、私は集中できなくなってしまい、落ち着きがなくなってしまします。（周りには気付かれないようにしています）
でもお腹がすいている訳ではないし、余計に食べて太るのも嫌なので、飴やガムでやり過ごそうと思ってもなかなか頭から離れません。どうしたら気にしなく過ごせるでしょうか。
アドバイスを宜しくお願いします。

回答No.5

99-4

病院で相談して下さいませ
何かしらアドバイスが貰えます？

回答No.4

noname#175206

規則正しい生活をしていれば、決まった時間に1日3回「何か食べなくちゃ」ってな気分になるものなんです。もちろん落ち着いてなんかいられません。それを空腹といいます。だから自然なんですよ。そういう欲求に従っていれば、自律神経も安定します。1日3回、食事の時間が来たら食べてください。それが自然です。大丈夫、何も問題ありませんよ。

回答No.3

noname#80659

軽い神経症かもしれませんね、質問をそのまま心療内科の先生に話してみるといいでしょう。

こんな時はだいたい頭のどこかが働きすぎているのでなるべく休む事を心がけてください。

カフェインのとりすぎもよくありません。

回答No.2

shuttle431024

就職すると朝早くて朝ごはんが食べれない。
忙しくてお昼はコンビニでおにぎりだけ。牛丼だけ。。。
などなど…偏食になりがちです。
本来これは不健康な事です。
１日３回食べなくちゃと考える事は何も悪い事ではないです。
血糖値が低下し、集中できなくなる。落ち着きがなくなる。
個人差はあれど、普通の事です。

余計に食べても太る？？
１日３食なのになぜ余計に食べる事になるんでしょうか？？
間食せずに３食普通に食事を取る事は食べ過ぎにはなりません。

我慢したり飴やガムでやり過ごす必要性は何にもないと思います。
仕事に集中できなくなるならやり過ごす必要なんてないので
食べれば良いと思います。食べ過ぎない程度に。。。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

私も食欲が一番強い人なんですけど
忘れるしかないですね
他のことを考えているようにしています

それとダイエットを始めた頃にやっていたのですが
わざとおなかが一杯。って声に出して言うようにしていました
自分で自分を騙すわけです
私は単純なのでそれでも結構抑えることが出来ましたよ

ご参考までに