スポーツクラブと食事の関係

質問

最近、スポーツクラブに入会しました20代後半（女）です。

激しい運動はせず、軽く歩いたり程度の有酸素運動を中心に
ストレッチ的なことをします。

今は、夕方6時くらいの時間帯には施設を出ている感じなのですが、
今後、仕事などの都合で、施設を出るのが7時台だと望ましいと
思っています。つまり、会員種別の変更を検討しているのです。
それに当たり、お伺いしたく思う件があり書き込ませていただきます。

自宅に就くのは夜の8時くらいになるわけなので、ちょうど、夕食の
時間帯です。運動後ということで、食事量が増えてしまい
太ってしまったり食生活が乱れるのではないか？と心配ですが
大丈夫でしょうか。

また、8時半くらいにスポーツクラブが一気に込み合うんですが、
仕事終わりに来ていらっしゃる方は運動前に簡単に食事を済ませてから
いらっしゃっているんでしょうか。
仕事を終えてから軽食を取り、そしてスポーツ後に普通の夕食を
とっていらっしゃるんでしょうか。

回答No.2

rabbit_9999

こんにちは。
私はジム前には何も食べず、ジム後に夕食を食べます。（21時～21時半くらい）
ジム中は、薄めのスポーツドリンクにプロテインを溶かしたものを飲んでます。
夕食は前の晩かその日の朝のうちの準備しておきますので、いつもより量が多い
とかはありません。

基本的に、激しい運動は食欲を減退させ、軽い運動は食欲を増進させます。
私は激しい運動の方なので、そもそも食欲がそれほど沸かないせいもあるかも
しれませんが、準備した夕食以外に何か食べようとは思わないですね。
質問者さんは軽い運動とのことですので、ジム後に夕食を準備すると、知らず
知らずのうちに量やカロリーが増えてしまう可能性がありそうですね・・・。
私のように、事前に夕食を準備されて、あとは温めるだけなどにされてはいかが
でしょうか？
あと、お菓子とか余計なものを置いておかないようにする、かな、と。

なお、他の方がどうされているかについては、私よりももっと遅くに来る方
（それこそ20時とかに来る方）は、休憩コーナーで軽く食事されている方もいま
すね。ゼリー状の栄養補助食品とかが多いみたいです。
帰宅してから、改めて食事をされているのかは、ちょっと分からないですが・・・。
あまりちゃんとした「食事」って感じのものだと、食べた直後に運動するのは
胃腸に良くないですから、ジム前に摂るならその程度じゃないでしょうか。

お礼

ゼリーとか手軽に食べられるものを一旦、食べるっていう
ことですね。
勉強になりました。有難うございます。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

ダイエット目的ならば、事前の軽食のみでその日の食事は、おしまい。筋量増(体重増)を望むなら、自宅に帰ってからたくさん食べる。

普通の人は、たいてい6時が夕食の時間だから、普通に夕食をとってからジムに向かう。

お礼

コメント遅くなりました。
普通、食事はとっている、というのが
あらかたの見方なのですね。
有難うございます。