筋トレ

質問

腹筋を鍛えるには遅筋を鍛えるトレーニングと速筋を鍛えるトレーニングのどちらが良いのでしょうか

回答No.3

isibasima

腹筋は体を支える基礎的は筋肉であると思うので、遅筋入るのではないでしょうか？
よって、遅筋を鍛えるトレーニングをすればよいのではないかと思います。

回答No.2

shiriustar

筋肥大を目指してるのでしたら高負荷・低回数のトレーニングを行うと効果です。（速筋）

現状維持、脂肪燃焼を考えてるのでしたら低負荷・高回数のトレーニングを行うと効果的です。（遅筋）
低負荷・高回数トレーニングでも筋肉に刺激が加わりますので筋肥大効果はあり、引き締め効果はあります。

回答No.1

rukidayo

腹筋するなら背筋もした方がいいよ。
腹筋の見た目重視なら速筋(瞬発力)。
体系維持(太りにくい)重視なら遅筋(スタミナ)。
って感じでなりたい目標なんかでどちらかを決めたらどうですかね。