筋トレ関係なんですが。。。

質問

こんばんわ。

12月ごろから筋トレをしています。
胸筋ゃ腹筋はそこそこなんですが、首の下から胸の中央？（みぞおち）辺りが貧祖なんです。あと鎖骨あたりも。。。

この辺りを鍛えるいいトレーニング方法知ってたら教えてください。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

大胸筋を鍛えるトレーニングを行なって下さい。
ベンチプレス、ダンベルプレス、器具がなかったら腕立て伏せですね。
自重の場合は腕の幅を広くしたり狭くしたり、ゆっくり行なったり、曲げた状態で動作を止めたりと変化を加える事で効果が出ます。
これらのトレーニングをする事で大胸筋だけでなく、腕部、肩部の筋肉にも刺激が加わり筋肉が肥大されます。

お礼

変化が大事なのですね。
学校にベンチプレスがあるので色々組み合わせて筋トレします。
ありがとうございました。

回答No.3

noname#80659

シュレッグ：両手になるべく重いダンベルを持ち手を曲げずに肩をすくめる。

専門家と首相撲。

お礼

専門家が身の回りにいないので、前者を試させていただきます。
素早い回答ありがとうございました。

回答No.1

hanjikenji

ベンチプレス
フロントレイズ
ダンベルフライ
あとは思いっきりメシを食う！

お礼

食べます。
食べ尽くします。笑

ベンチプレスは準備できるので、頑張りたいと思います。
ありがとうございました。