これからマラソンを始めようと思います。

質問

仕事がら、一日中座りっぱなし
休日も運動をしない日々を過ごしている者です。

健康の為、そして
新しい趣味として気晴らしになるかと思い
これからマラソンを始めようと思っているのですが

走れる時間は、
朝の5時～6時限定なので
実際に今早朝マラソンをやられている方の
アドバイスや注意点を教えてください。

回答No.1

noname#102042 · ベストアンサー

こんにちは。

　私はフルマラソンをやっと完走できる程度の人間です。
　先ず、運動時間を３０分と決めます。
　最初は３０分を１０分毎に区切って。
　前半１０分　ウオーキング。
　中１０分　　ジョギング。
　後半１０分　ウオーキング。
　から始めて。
　体力がついて、物足りなくなったら、ジョギングの時間を増やすと良いですが、無理なら増やさなくても構わないと思います。

　お気に入りのジョギングコースを作って、季節の変化などを楽しむのもいいですよ。

　朝起きるのは辛いでしょうが、とにかく最初は無理やりにでも「起きてみて」ください。
　「今日は無理」と思う日でも、起きることに意義がありまして「ウオーキングだけでも」の精神が大事です。
　そして、ウオーキングをやっているうちに、だんだん気分が乗ってきて、けっこう走り出してしまったりするものですよ。

　慣れてきたら、近くのマラソン大会に出てみると、世界観が広がります。
　ちなみに毎日３０分走れる人ならば、ちょっと条件付きになりますが、ハーフマラソンくらいは完走できます。
　とにかく楽しく走りましょう。
　頑張ってください。

お礼

お礼の返事が遅くなってすいません！！
アドバイスありがとうございました♪
とても参考になります！

１０分毎に区切る
さっそく、実行してみましたよ
とてもいいトレーニングになっています！

今の私から想像ができませんが、
私でも続けていたら
フルマラソンにもでれるのかなって
新たな楽しみができました＾＾
がんばります♪