デスクワーク中心のOLのカロリー摂取

質問

こんにちは。

会社員をしております。
デスクワークが中心で、9時～18時まで
ほとんど座りっぱなしで、仕事を
しております。
ペンを握ったら3時間離さない位
書類を書くような仕事です。

そこで質問です。
成人女性の一日の摂取カロリーは
目安で1800kcalと聞いておりますが、
私のような　運動をしない、座りっぱなしの
人間も1800必要なのでしょうか。

また成人女性の最低限の一日の摂取カロリー
を教えてください。

仕事でストレスがたまっているのですが、
ストレスをおいしい食事で消費することで
太ることはありますか？

回答No.2

A1014ST · ベストアンサー

必要エネルギー量はNo1の方が言うように、それぞれの活動強度により違います。また体格によっても違います。
150ｃｍの人と180ｃｍの人では必要カロリーは違ってきます。

（身長）ｍ　×　（身長）ｍ　×　22　＝標準体重

　標準体重　×　27kcal　　＝　軽い活動の人の必要エネルギー量

この式から自分の体格にあった必要エネルギー量が出せます。

　たとえば160cmの人だと

　1.6×1.6×22＝56ｋｇ

　56　×　27　＝1512kcal　　となります

また、ストレスを食事で発散してもよいですが、度が過ぎないことが大切です。
私はストレスがあるとむしょうに菓子パンを食べたくなります。何個も食べず1個で満足する、夜でなく朝食べる、野菜も一緒にとる等、太らないように考えています。

回答No.1

taikutunahito

カロリ－としては、肉体労働の人とデスクワ－クのひとでは消費カロリ－は違いますから、あなたの場合、1800kcal必要ないかもしれませんし、また仕事以外でカロリ－を消費していて不足かもしれません。1800kcalはどちらにおいても少なすぎず多すぎずで気にすることはないと思います。

>ストレスをおいしい食事で消費することで
太ることはありますか？

度々だと太るかもしれませんが、太るより健康の方が気になりますね。何を食べるかによりますが。
太る太らないは、カロリ－よりも何を食べるか、食べ合わせが問題なのです。