休日に体をしっかりと休めたい。

質問

デスクワークなので肉体的にはほとんど疲れてはいないのですが、お休みが週に1回で、その1日も祖母の介護などであまりじっくりと休める機会がありません。（その生活に不満があるわけではありません。）

平日夜8時以降か、日曜日の午前中のみが自由な時間なのですが、その時間を使って体を休めたいのですが、そのために一番良いのは睡眠なのでしょうか？他に何か良い方法はないのでしょうか？心をリラックスさせたりすることも含めて、なにか良い方法がありましたら教えてください。よろしくお願い致します。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

睡眠も質の良い睡眠にしたいですよね。
ハーブティーやカモミールなどを味わいながら、ゆったりした気持ちでお部屋で寛ぐ。お香やアロマオイルを使っても癒されますし。
後はお風呂。少しぬるめの湯でのんびり浸かる。
音楽やラジオを持ち込んでもいいですし。そして風呂上りに奮発したアイスクリームでも食べて自分なりに自分にご褒美をあげる。
肉体の疲れは寝ることで解消されますけど、精神的に休まっていないと実感としての回復と言うか切り替えになっていない場合があるんですよね。ですから出来ればオンオフをつけて、休める時は好きな事をして、そして精神的な充足感を持てると心の切り替えってしやすいですからね☆

回答No.3

mixture007

心の中に解決できていないことがあると眠りにくいですよ。

回答No.2

noname#155097

＞なにか良い方法がありましたら教えてください。

精神的な疲れはただ単に寝るだけとか、
ゆっくりするだけ。ではとれません。

実はしっかり身体を動かして、
倒れこむように寝込んでしまうくらい
身体を疲れさせるくらいのほうが
精神的な疲れもとれてしまうものです。

そういう意味では
スイミングとか、森林浴を兼ねたウオーキングなんかがお勧めです。
デスクワークで目や手先が疲れているならなおさらです。
日曜の午後からは介護があるならば、
それに差し支えがない程度に疲れる運動をし、
夜は食事をとったら眠くてたまらない程度の
運動量が適当と思います。