太らず疲れがとれる休日

質問

こんにちは。私は精神病をわずらっているためたいへん疲れやすいです。平日は、作業所に通所。健康のためにバスに乗らず歩いています。家に帰ると飯・ふろ・寝。平日でも１日１０時間ちかく寝ます。
　それでも、休日は家でゆっくりしていないと体が持ちません。

　私の体力のなさは別問題として、私の質問は、休日に家で食べ過ぎてしまうことです。お金もないので、家でゴロゴロ。スポーツなどは平日に響くのでパスしたいところ。土日で２キロは太ります。しかし、今までは平日週に２回バレーボール大会の練習があったので、とんとんでプラスマイナス０をキープしていました。しかし、バレーボール大会も昨日で終わり、我がチームは惨敗で練習も終わりです。

　今朝、体重＆体脂肪を計ったら、理想より１．５キロ＋２％増でした。しかし、今日は勤労感謝の日。つまみ食いを我慢しています。
あさってはまた土日。これ以上太るのは避けたいです。むしろ、痩せたいです。

　ずばり、太らなくて（できれば痩せる）疲れがとれて、お金がかからない休日の過ごし方を教えて下さい。ちなみに、私は精神病のため寝付きが悪くリラックスするのがへたくそで、睡眠をスキなときにとったりはできません。

回答No.2

inaken11

「今朝」とか言っているということは、「昨日」の体重など短いスパンでの比較じゃないですか？

体重は、１日で＋－２ｋｇ程度常に変動していますので、瞬間値を見て一喜一憂するのは馬鹿馬鹿しいです。

定時測定して、グラフ化すれば、体重の動向がわかりやすくてうろたえることもなくなりますよ。

補足

毎朝６時過ぎトイレに行ってから、体重を計っています。グラフも作っていますが、確実に太っています。

回答No.1

re_no

お風呂に凝ってみてはいかがでしょう。
半身浴は多少カロリー使いますし、健康にもダイエットにもいいですよね。
のんびり本でも読んでたら１～２時間もあっというまです。
お気に入りの入浴剤やアロマを見つけたり、マッサージしたり。
女性だったら、ついでにお肌のケアをしてみたり。
自分なりにバスタイムを充実させてみてください。
私は米ぬかで体を洗ったり手作りパックしたりしています。
（米ぬかは米屋で100円と安価。おかげで貧乏だけど毎日続いてます。）

また、料理に凝るという手も。
調理に手間と時間のかかるものしか食べないことにするんです。
すると、食べた時の満足感がだんぜん違い、食べ過ぎ防止に繋がります。
低コスト低カロリーなおかずやスイーツのレパートリーを増やせたら一石二鳥ですよね。
写真に残してストックしたり、楽しんで続けられる工夫をするといいと思います。
レシピはココで。http://cookpad.com/

お礼

書き込みありがとうございます。毎日の何気ない時間をゆったりと楽しむ。それも良いですね。