ジョギングで足が痛くなった

質問

毎朝のジョギングを初めて3ヶ月ほど経過します。
最初はウォーキングから初めて、今は30分～40分で5～6キロを
走っています。
週末は8～10キロ程度走っているのですが、ここ2週間くらい
3キロくらい走ると、右足のひざの裏？ふくらはぎの上の方の
外側が痛くなってきました。
痛くなったので２，３日休んだんですが、それでもまた走り始
めると同じ箇所が痛くなります。
今まではぜんぜんそんなことがなかったのですが、ここが痛いの
はフォームが悪いのでしょうか？
重心が右足の外側にかかっているのでしょうか？
痛くならないようにする方法はないでしょうか？
シューズはNikeのジョギング用を使用しています。

回答No.4

o120441222 · ベストアンサー

No.3です。

腱か筋肉の炎症かもしれませんね。
とりあえずシップをはり、お風呂、アルコール、
マッサージは止めましょう。
そして早めに整形外科に行ってください。

ストレッチや筋トレは入念に行っていましたか？
ジョギングとはとても負荷の強いスポーツです。
ジョギングで体を鍛えようと思うのではなく、
ジョギングをするために体を鍛えましょう。

プロスポーツに限らず学校の部活でもそうです。
みんな野球やバレー、陸上だけをやっていません。
必ず筋トレなど体作りも行っています。
しかし、社会人になると忙しいのか、
これを飛ばしてしまいがちです。
その為、健康のためにはじめたつもりが、
逆に体を壊すケースに陥っています。

完全に痛みが取れるまでは安静にしましょう。
そして痛みの原因を病院で調べてもらってください。

回答No.3

o120441222

＞右足のひざの裏？ふくらはぎの上の方の
外側が痛くなってきました。

そのあたりに骨のでっぱりがあると思いますが、
押すと痛いですか？

補足

そのでっぱりのちょっと下です。
でっぱりは押しても痛くありません。

回答No.2

shiriustar

膝の靭帯を痛めたのかもしれません。
しばらく休んでも痛みが出るようでしたら、整形外科に行った方が良いと思います。

回答No.1

mapponew

無理をされたのが原因でしょう。

ご自分では、そんなつもりは無くても、長い間動かしていなかったものが動き出して、油切れを起こしたのです。

ＵＲＬをご覧になり、対策をお立て下さい。

参考URL：

http://everyman.client.jp/joggingmenu.html