締切済み

ジョギングでの走り方と、使う筋肉を教えてください。

2008/06/01 21:28

３６歳女です。１ヶ月ほど前からジョギングアンドウォーキングをはじめました。毎日5～8キロ走ってます。有酸素運動の心拍数を計算してちょうど良いのが、130～140なのですが、ウォーキングで120、ジョギングで150になってしまいます。ネットで調べたらジョギングで上手に走ればウォーキングよりゆっくり走れるとの記述を見つけ、どうも上手く走れて無い様だと思いました。それと、美しく筋肉をつけて、脚線美もゲットしたいと思っているのですが、正しく走ったときに使う筋肉を教えてください。ちなみに私はひざ小僧の（体の外側方向）斜め上の筋肉と、太もも前面の筋肉をよく使うようで、地味に乳酸がたまった感じがします。できれば太ももの内側の筋肉をつけたいのですが、走るときにはあまり使わないのでしょうか。長くなってすみません。どうぞよろしくお願いします。