朝、起きれない…

質問

いつも目覚ましをかけるんですが、目覚ましが鳴ってすぐには起きれないんです(泣) 今の時期起きるのも寒いし、布団の中でじーっとしてまた目が閉じてしまって寝てしまう…。また寝過ごして昼になったっていうみなさんはそんな経験ありませんか？どうしたらすぐに起きれますか？目覚めにいいのはなんですか？

回答No.4

awjhxe

朝，早く起きる基本は，早めに寝る。
カーテンとか，雨戸をしないで，窓から光が顔に注ぐような位置で寝る。

それでも駄目ならば，冷たい風が顔に当たるように，窓を開けて寝る。

隣で喧しくさて，寝ていられない。状況を予め環境を作る。

回答No.3

noname#155097

仕事がら朝４時起きとか、５時起きなどが
当たり前のようにありますが、
特に不規則な時間でもその時間になると
自然に目が覚めて、すぐに起きることができます。
（目覚ましは要りませんがつけてます）

一言で言うと、「緊張感が違う」につきると思います。

・目が覚めたらさっと蒲団をはぐ
・夜はパソコンなどをせずに１２時までに寝る
・昼は極力身体を使い疲れるようにする
・食事は特に夜は腹八分目を心掛ける

体調さえよければ、その程度で寝過ごすということもなくなるはずです。
１日８－１０時間程度は睡眠をとるように心掛けましょう。
（昼まで寝ているのは基本的に夜の睡眠が不足している証拠です）

回答No.2

umach

「起床時刻に部屋を明るくすると良い」と聞いた事があります。
正直な話、夜更かししなければ起きられますけどね^^

回答No.1

黒銀（@eightkira）

目覚ましを離れた場所において置いたらいかがでしょうか。
必ず立って止めに行かなければならない場所に。
そのあと、また布団に入りたくなってしまうかもしれませんが、部屋に顔を洗える準備などしておくと、すぐに目覚めることも出来ます。