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朝、起きられないんです
今私は目覚まし時計１つと携帯アラーム８個をセットしているのですが、最近はいつの間にか止めていることが多く、学校に遅刻してしまいます。アラームは数分おきになるようにセットしています。以前はどんなに遅くに寝ても必ず起きられたのですが、ある日を堺に目覚めが悪くなってしまいました。親元を離れているので自分で起きるしかないのですが、最近はめっきり…。 どうすれば起きられるようになるか、解決策をお待ちしております。切実です…！
- yamada_c
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- その他（生活・暮らし）
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質問者が選んだベストアンサー
長年寝起きが悪いのでお気持ちよくわかります。 親元を離れての一人暮らしは、自分でコントロールするしかないですが、その訓練ができてない人はなかなか難しい話ですよね。好きなだけルーズにできる状況ですから歯止めが利きません。 まず、友達に電話してもらうのは結構よいです。会話で目が冴えてきますから。 それが無理なら、以下の方法はいかがでしょうか。 目覚ましに気づいたら、まずスヌーズで止めて、どんなに辛くても上半身だけ起こします。壁にもたれてでもテレビを見ながらでもいいので上半身を起こしてください。すると５分くらいで血の巡りがよくなって脳が目覚めてきます。（これはＪＲの起床システムにヒントを得ました。URL参照） ほんとに起きて着替えだした時点で、目覚ましのスイッチを完全に止めます。（その間はまだ寝なおす可能性があるので、スヌーズの繰り返しストップ） 枕元に水差しを用意して、冷たい水を飲むのもいいですね。トイレが近くなって起きざるを得なくなります。 日光や風を浴びるのもよいです。皮膚にじかに浴びるほど不思議と目が冴えてきます。カーテンをがっと開けるとよいでしょう。 それから、一度夜更かしをしないで、すごく早く（夜8時か9時くらいに）寝てみて、それでも朝起きれなかったとしたら、病気かもしれないので（最近は自律系の病気多いですから）診察を受けたほうがいいかもしれません。
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- meisai
- ベストアンサー率37% (27/72)
こんにちは！ 朝、起きれない・・・誰にでもある事だと思います。 でもそれが例えば、大好きな人とデートや旅行に行くって時も起きれませんか？ 起きるでしょう。気持ちの持ちようじゃありませんか？ 私も若い頃は緊迫感がなかったのか、ネボスケでしたよ。 寝起きは悪いし、友人達から呆れられてました。 でも今は、しっかりと起きてます。 起きるという「自覚」を持ちましょう。 学校と言う事でまだ学生さんなのでしょうが、 社会では、「起きれないんです」じゃ、通用しません。 起きれないのなら、早く寝ましょう。 切実に考えてらっしゃるのなら、何時間寝たら目が覚めるか、 計ってみてはいかがですか？ 社会に出れば残業で睡眠時間が取れない人もいます、 それでも次の日はしっかりと出勤していますよ。 嫌な回答者だと思うでしょうが、いつまでも学生ではありませんよ。 睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠だったかな、目覚めがよい時と悪い時があるみたいです。 調べてみてはいかがでしょうか？ 頑張ってください。
お礼
気持ちの持ち様だ、と色んな方から言われました。 本当にその通りなんですよね。 参考にさせて頂きます！ どうも有難う御座いました。
- earnest
- ベストアンサー率12% (32/248)
毎朝、誰かと会う約束をしたらどうでしょう？ 質問者様が約束を破る事に抵抗がないのなら仕方ないですが・・・ 以前、遅刻常習の部下がいました。 彼に足りなかったのは責任感だったんですね。 自分が遅刻しても会社はまわるって甘えがあったんだと思います。 思い切って彼に会社の鍵を渡しました。（本当はスペアキーなんですけど） 「お前が１番に来なくちゃ誰も会社に入れないんだよ」って。 翌日から遅刻はなくなりました。 緊張感の問題でしょう。
お礼
緊張感、ですね。 参考にさせて頂きます！ 回答どうもありがとう御座いました！
- fantom
- ベストアンサー率31% (30/94)
起きたい時刻から90分の倍数時間前に寝れば、 丁度レム睡眠時の浅い眠りの時間帯のため 少し起きるのが楽になるかもしれません。 あとこれは思いつきですが、 目覚ましをセットしないで寝るのどうでしょうか。 セットしていない不安で、 自発的に目が覚めるかもしれません。
お礼
レム睡眠とノンレム睡眠の存在は存じておりました。 眠りの浅いほうがレム睡眠なんですね。 参考になりました！ 有難う御座います。
- RightCurved
- ベストアンサー率13% (6/45)
いやいや、良く解ります！私もそうでした。人間失格かと思うくらいだらしなかった・・・。でも、何とか治りましたよ。 目覚ましに関しては、他の方がおっしゃるようにベッドから離れた場所（ただし聞こえなくなっては無意味ですが・・・）に置くと良いでしょう。あとは、既に誰かに、もしかしたら散々言われているかもしれませんが、あなたの気持ちではないでしょうか？ 早く寝たり、可能な限りの生活のリズムを考えてみたり、色々と工夫したもんです。無責任かもしれませんが、とにかく頑張るっきゃないですな・・・。出来ますって！頑張って下さい。
お礼
目覚ましはもう少し遠くに置くことにします。 参考になりましたので頑張ります！ 回答有難う御座いました。
- pirona
- ベストアンサー率58% (10/17)
科学的根拠はありませんが・・・ 人間の体は太陽の光を浴びると目覚めるそうです。 私も朝起きられないタイプでしたが、 ベッドを窓際に移動し、遮光カーテンから光がたくさん入る薄いカーテンに変えました。 すると目覚ましを止めた後は、日が眩しくて深い二度寝はしなくなりました。 最近はだいぶ慣れてしまって、眩しくない体勢でねていたりしますが・・・ おかげで携帯のアラームのみで起きられるようになりましたよ。 これからの季節は窓を少し開けておくと、外の音がうるさくてますます目が覚めますよ。 防犯上の心配はありますが、よかったら試してみてください。
お礼
回答の方どうも有難う御座いました！ カーテンを、とりあえずレースだけにしてみます。 参考にさせて頂きますね。
沢山アラームをセットすると、かえって『また鳴るからいいや・・・』と寝てしまいますよ。 目覚ましは１つだけ。 そして布団から離した場所に置いてください。 立ち上がらないと止める事が出来ない所だと、かなり有効です。 あと余裕をもたせた時間を目覚ましにセットしないで、支度してすぐ出掛けるくらいギリギリに時間をセットして下さい。 余裕があるとまた寝てしまうので。 親元を離れてるって事は、自炊？外食？ 栄養バランスが崩れ、起きられないのは、体が不調なのかもしれませんよ。 野菜は勿論、海藻類・乳製品・貝類も摂取してくださいね。 ガンバレー！
お礼
あああ有難う御座います！ アドバイスも栄養バランスも参考にさせていただきます！ 頑張りまっす！
- chibiyu2modoki
- ベストアンサー率18% (19/104)
人間というのもは恐ろしいもので寝ているうちに周囲の環境に「慣れ」てしまいます。 気付かぬうちに目覚まし時計を止めているのもその一つ。時間差でアラームが鳴っても「次、鳴るからいいや」と安心して熟睡してしまいます。 僕の予防法は、適度に目覚まし時計の位置を移動しています。起き上がらなければ止められない場所に置いたり、隠したり。ただ、これも慣れれば無意識のうちに起き上がって止めたりしています。 適度に場所を移動すれば、目覚ましは２個ぐらいで充分だと思います。
お礼
本当に「慣れ」は恐ろしいです…。 目覚ましの位置を変えるというのはよさそうですね！ 参考にさせて頂きます。 有難う御座いました！
- omen_riderman
- ベストアンサー率18% (748/4047)
これなら起きるでしょう。 というかうるさすぎて、近所から苦情がくるかもしれませんがね。
お礼
金銭的な問題もありますが、参考にさせて頂きます。 回答有難う御座いました！
お礼
沢山のアドバイスを詳しく教えて頂き感謝のしようもございません。 参考にさせていただきます！ このたびはどうもありがとう御座いました！多謝。