交感神経が興奮しすぎ

質問

会社で毎日のように怒られる日々。
自分の能力以上の結果を求められる毎日。
交感神経が興奮し過ぎで、疲れています。
このような時にはどのように対処したらいいのでしょうか？

回答No.2

noname#84191 · ベストアンサー

疲れの原因が、交感神経の興奮と分っているのですから、対処法は簡単です。

対処法・・
出かけますので、帰宅したら書き込みます。

そうそう、一つだけ質問が・・
質問者さんはお風呂はお好きですか？？
お風呂・・大いに関係ありです。

では、また。

お礼

ご回答ありがとうございます。
ぬるめのお湯にゆっくりつかるようにはしていますが。

回答No.3

noname#84191

交感神経が優先的に働いている・・事が自覚されているなら、副交感神経を少し余分に働く様に持って行けば良いのです。

今回の疲れは、交感神経が過剰に興奮したためでしょうね・・
これを治めるには、交感神経に働きかけるわけには行きません。
さらに働きが活発化します。
で、拮抗神経である副交感神経系に働きかける・・と言う、まあ回りくどい方法を取るしか無いわけです。

自律神経系は意識では動かせない・・かの如くに言われています。
確かに、直接的には無理と思いますが、間接的には作用する事が可能です。
例えば、呼吸を制御している・・とも言われています。
ならば、呼吸を変化させる事で、神経系へ作用されることもできるわけです。

と言う事で、一番簡単な方法は、深呼吸をするでしょう。
怒られる・・相手に気づかれない様に、深呼吸を・・その場で無理なら
相手がいなくなった時に、深呼吸をします。
もちろん意識的に・・です。

それでも、感情の嵐は吹まくり・・でしょう。
私も経験あるので良くわかります。

しかし、どの様な感情の嵐のなかにあっても、冷静な自分もいるのです。
普通は感情の嵐に飲み込まれているので、感じられないことが多いのですが・・それでも、奥深くには存在しています。

で、深呼吸などをして、少し心が落ち着くと、冷静な自分・・怒られたからと言って、その渦に巻き込まれなくとも良いと感じる自分が居る事が分かるでしょう・・・分かると言うより、感じるですが・・

しかし、この感じはとても微妙と言うか精妙です。
で、直ぐに激しい渦に巻き込まれます。

が、少しでも、冷静なと言うか、平常心と言うのか・・を一瞬でも感じられるなら、それが本来の自分です。

その後は、感情の赴くままが良いのか、平常心で居られる自分が良いのか・・それは、質問者さんの選択です。

冷静な自分に合わせ様と思うなら、一瞬感じたことを、もう少し延ばせば良いのです。
まあ、口で言うほど簡単ではないと思いますが、これも練習・・
何時でも、自分が本当に望んでいるのなら、望んでいる感覚にあわせることを心がければ良いのです。

風呂について・・・
風呂に入って・・伸び伸びとした気分・・伸び伸びに限りません、どの様に感じても良いのですが、自分が気持ち良さを感じているなら・・・それが、副交感神経が優位に働いている証拠です。
その感じを良く覚えておいて、職場でも思い返すことです。

気持良さを感じている・・思い出している時には副交感神経が優位です。

また、あります・・美味しいものを食べている時の幸福感・・あれなどもそうです。
それらを意識するのです・・

と、普段なにげなく経験している事の中にヒントは沢山あります。
それを、意識的に思い出す・・しかし、直ぐ・瞬時に忘れます。
何しろ交感神経の働きは覚醒的ですし、充実感や達成感など・強烈に感じることが多いからです。
で、ゆったりとか、至福感などは押しやられがちです。
繰り返しますが、それを感じるのを選ぶかどうかも、あなた次第。

時間はかかります・・多分・・。
が、これが身につけば、一生の宝物。

回答No.1

noname#92069

あなたがいま一番リラックスできることはなんですか？
スポーツでもいいですし、好きな人と喋るのでも自然の景色を見るのでもカラオケで歌を思いっきり歌うのでも、なんでもいいので一度羽を伸ばされたら？

休日にでも気持ちをリセットされてまた頑張ればいいのではないのでしょうか？