交感神経、副交感神経の交換

質問

軽い鬱持ちです
創作活動をしているのですが夕方6時から夜8時くらいにならないとスイッチがうまく入ってくれず一日落ち込んでいて何も手につきません
朝は6時前に起きてWワークの仕事をしてから次の仕事に行くので生活は規則正しいです

夕方のそのこうらいの時間になるとやっと、「よし！やるか！」と色々なコトに前向き？というか「こんなことやっても意味がない」などの邪念の霧が晴れ作業が手に付くようになります
しかし、もう一日の終わりの時間です

それまでの時間は何をやってもダメです
運動、人と関わりを持つ、お風呂に入る、ご飯を食べる、寝る

何が原因かも分かりませんし、もしかしたら交感神経、副交感神経の話しではないかもしれませんが読んで心当たりがあるという方、藁にもすがる思いなのでヒントになるようなコトでも良いので回答頂けたらと思います

回答No.4

sun-zoo · ベストアンサー

自律訓練法は乱れた自律神経を整える手法です、
緊張を緩和したり、と。
※YouTubeにもやり方がアップされてるので参照。
認知の歪みは生きづらい思考の特徴の表ですが、
緊張を緩和しても思考が変わるわけではありません。
例えれば温泉に行けばリラックスできますが、
根本の思考回路が変わるわけではない、ということです。

お礼

お手数です
再度の回答ありがとうございます

とても分かりやすいたとえでした
本当に感謝です
これでもしかしたら人生変わるかもしれません
認知療法を試して見ます

回答No.3

sun-zoo

交感神経等の話は自律訓練法で対処できます。ネット参照。
たぶんがんばりすぎなのかな、と感じました。
気分が落ち込んでいるなら、軽いうつかな、と思いますが、
なんにしろ「認知の歪み」から来てるのかな、と
思いました。
ネット参照。
だから頑張りすぎたり無理をする、そしてうつになるという仕組みです。

お礼

回答ありがとうございます

「認知のゆがみ」の、１０のパターン見事に全部当てはまっていました
初めて聞いた言葉ですが、よく分かりましたね、凄いですね
ビックリしました
これは自立訓練で治るのでしょうか？
それとも他に方法があるのでしょうか？

回答No.2

smi2270

smi2270です お礼有難う御座います

数年間続いてるんですか～

実は私も長期間 鬱と付き合ってます。最初の頃は

gaitu さんと同じ悩みを持ってました、睡眠薬を飲んでも眠れず

明け方に少し寝て 昼頃起きて 何かしようにも気力が湧かないで

夕方になれば 何故か覚醒状態でした。私も数年続きましたが

少しずつ それが緩和されて現在の状況ですので

gaitu さんもそうなれば良いな～と思いお話しさせていただきました。

創作活動 頑張ってくださいね☆

お礼

ありがとうございます

何とか付き合ってやっていきます

回答No.1

smi2270

こんばんわ！私も鬱です 何度かお話してますよね☆

私も 経験してますよ。「昼夜逆転」。

鬱症状の一つだそうです。

私は ずっとではなく バイオリズムみたいに 昼が活動でき

夜は寝れる。から 突然 逆になります １~2週間で入れ替わります。

あまり気にしなくても大丈夫だと思いますよ☆

創作活動ですか～なんか 良いですね～ 頑張って下さいね♪

お礼

そうですか
私の場合はもう何年も続いてしまっています・・・
過ぎてしまえばなんてこと無いんですけど、その時はこの世の終わりだ・・・としか思えなくて辛いんですよね
回答ありがとうございました