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どうしたらやめられるでしょう？
今155cmで48kgなのですが 太るのが怖くて毎日の食事は 朝：ヨーグルト50g カロリーメイト1本 昼：ごはん60g おかず少し 夜：食べないor朝と同じ ようにしてます。 でも時々なのですが食べてはいけないとわかりつつ お菓子やご飯などをドカ食いしてしまいます。 気持ち悪くなっても、お腹いっぱいになっても止めることができず、戻すことはないのですが一向に食べることをやめられなくなります。 また普段は学校に行ってるので使いませんが 休日は必ず下剤を飲んでます。 下剤を使うと便秘にかえってなると聞いたので使いたくないのですが 太るのが心配で飲んでしまいます。 どうしたらこの２つをやめられるでしょうか。 このままだともっと太ってしまうので 誰かアドバイスください
- その他（ダイエット・フィットネス）
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- kingry
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- diet7
- ベストアンサー率59% (607/1024)
私はあなたのようなケースの人をたくさん知っています。 まず最初に、便秘の問題から解決しましょう。 正常な便通には、腸内環境が大切ですが、それには炭水化物とヨーグルトなどの善玉菌と 野菜や果物に含まれる腸内酵素が必要です。 逆に、ダイエットでこれらの栄養が不足すると、便の量が少なくなるので、便が出なくなります。 カロリーメイトやサプリメントには、これらの栄養が含まれていないので、下剤をかけてもあまり出ないのです。 やはり、ダイエットは普通の食事でする方法でなければなりません。 それから、炭水化物を制限すると、睡眠障害がおこります。 睡眠障害というのは寝つきが悪く、睡眠が浅くて、よく夢をみて夜中に何度も目が覚めます。 睡眠には、脳の沈静物質で精神安定効果のあるセロトニンの生成に必要な炭水化物、 トリプトファン、ビタミンB6が不足すると起こります。 睡眠障害の解決に最も重要な栄養素は炭水化物です。 さて、あなたは、いつまでもダイエットを続けるわけには行かないし、食事を元に戻すと、 元の体重に戻ってしまう恐怖に執りつかれています。 元の体重に戻ってしまうのが怖いので、がんばっていますが、すでに生命の本能が あなたの意志に反して、生命の維持のために猛烈な食欲を起こして食べはじめています。 もう過食症に足を一歩踏み入れそうになっています。 過食症というのは、摂食中枢を経ないで食べ始めるので、満腹中枢も働かず、 したがって、食べ始めると、いつまでもいつまでも食べ続けます。欲しくないのに食べ続けるのです。 さて、その解決法ですが、体重計を持っているでしょうか？持っていないなら、精密体重計を購入してください。 摂食障害の人は体重計は見るのもイヤという人が多いのですが、体重計なしでダイエットをするのは、 鏡なしで化粧をするようなものです。 良いダイエットをするには、身体の声に耳を澄まさなければならないのですが、 体重計はそのための必須アイテムです。 次に、毎日２リットルの水を、テレビで見るスーパーモデルのように、ちびりちびりと、頻繁に飲んでください。 そして、水を飲むたびに、トイレに行くたびに体重を測って、グラフにつけてください。 これを２日ほど続けると、体重が１～２キロ増加します。 体重は増加しますが、水を飲んで体脂肪が増加するわけではありませんから、太ったのではありません。 このときの体重が、実はあなたの本当の体重なのです。 本当の体重がわかったら、朝食にごはんを60g、昼食に60gを摂ってみてください。 朝食にごはんを食べたら、殆どの人が過食の衝動が治まってきたと言います。 そして、体重グラフをみてください。決して体重が増えないことがわかると思います。 自信がついたら、炭水化物の摂取量を200gまで増やしていってください。 200gというのは、人体が1日に消費するブドウ糖の量です。それでも、決して体重は増加しません。 拒食や過食の多くは精神疾患などでなく、上手なダイエットのしかたがわかったら治るものです。 ダイエットなんかではなく、栄養について勉強してみてください。
お礼
丁寧な回答ありがとうございます。 早速言われたとおりにしてみたいと思います。 体重計はあるのですが乗るといつも自己嫌悪に陥っていたので あんまり乗りたくはないのですが、頑張ってみます。 もっと栄養について勉強してみます。
とりあえずドカ食いは置いとくとして、問題は日常の食生活ですね。少なすぎのうえにバランスが悪すぎます。 私も極端に食事を制限したことがあります。1食がカロリーメイト1本でした。体重はみるみる減りました。しかし問題は頭の働きです。好きな英語や物理の本が全く頭に入ってきませんでした。いつもはすらすら読めるのに。英会話学校でも、普段は講師が「お前喋りすぎ」と抑えにかかるほどなんですが、一向に英語が頭に浮かんできません。講師が「どうしたんだ、黙りこくって」と心配したほどでした。 質問者様も低栄養で頭、特に理性が働いていないと思われます。糖質がカロリーメイト1～2本と米飯60gでは頭は働かないのです。脳は糖質しか栄養にできません。正しいダイエット食とは、 http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html のような感じです。とにかく野菜と一緒にご飯やパンをもう少し食べましょう。1食あたり、子供茶碗1杯とか8枚切りパン1枚で太ることはありません。これで頭も働きます。ドカ食い衝動や下剤依存も収まる可能性が高いです。 そうした上で、どうしてもドカ食いや下剤が止まらなければ、医師に相談しましょう。精神科が本来ですが行きにくければ心療内科です。行きにくくても、このまま放置すれば悪化して治らなくなります。勇気を奮い起こして親御さんに相談してください。なお神経内科は神経の物理的損傷などを治療するところなので不適当です。とりあえずかかりつけの内科に行って、紹介状を書いてもらうのもいいでしょう。
お礼
やっぱり野菜をもう少しとる食生活にしたいと思います。 ダイエットを始めたころはご飯の量も普通だったのですが、 日がたつにつれて100ｇ、80gと減らしていってしまいました。 もう少しご飯などを食べないとまずいかな？と思っても いつもより少しでも多く食べるとものすごい自己嫌悪に陥って 下剤を大量に飲んでしまいます。
- tewpi
- ベストアンサー率36% (255/707)
Ｎｏ５です。 もしかしたら親御さんも「なんだかダイエットしてるみたいだな。年頃だからしょうがないかもね」くらいの認識しかないのかもしれませんね。 ところであなたが質問文の中に書いているメニューだけしか食べていないで、それでも痩せないとしたなら身体の代謝機能自体が衰えている可能性は高いです。 ただ「時々」と書いている、ご飯やお菓子のドカ食いがどの程度なのか分からないのでなんとも断定は出来ません。 しかしそのように極端に少ない食事量と極端なドカ食いを併行していること自体で摂食障害に陥っている可能性もあることが恐いです。 年齢が明記されていないのでなんとも推測困難ですが、まだ成長期だとすると重大な影響が出かねないので、さっそく保健の先生に相談はするべきでしょうね。 もちろん下剤は止めたほうがいいです。 ところで運動は全然しないのでしょうか。 マラソンに挑戦するのもいいですが、もっと気楽に色んなレジャースポーツを楽しむのもいいかもしれませんよ。 気の合った仲間と楽しめるようなもの。 もしもあなたが大学生なら、スポーツを楽しめるサークルに加入するとかもいいでしょう。 中高生なら部活となると、運動経験の無い人にはもしかしたら大変かもしれませんね。 もしも可能なら近所のスポーツクラブでエアロビクスやダンスのクラスに気楽に参加するとか、それが無理ならまずはウォーキングっぽい散歩や、休日郊外までサイクリングに出かけるなんてのもいいかもしれません。 なにも用具やウエアーをそろえて気合入れなくてもいいんです。 若いんですから、気楽に身体を動かすだけで、気分や体調が変わってきて、普通の健康的な食事をとれるようになるかもしれませんね。
お礼
16歳の高校１年生です。 お菓子などのドカ食いは週１～２程あります。 原因はわからないんですけど、 急に目に止まったものをひたすら食べていくという状態になります。 食べてしまった日には下剤を飲んでいました。 運動は学校の授業以外にはしてません。 ウォーキングなどなら簡単にできそうなので 始めてみたいと思います。
- tewpi
- ベストアンサー率36% (255/707)
すでに黄色信号が点滅している危険状態です！ あなたはまだ若いので、ひどい症状が出ていないだけです。 Ｎｏ３の方と、Ｎｏ４の方の回答を何回もしっかり読んでください。 このお二人のおっしゃるとおりで、ネットの相談コーナーで質問している場合ではないです。 ただひとつ気になるのは、はたしてそこらの病院に行っても充分な対応をしてくれるのかっていう危惧です。 ３０分１時間って単位で、充分にカウンセリングに対応してくれる病院ならいいのですが・・・ まずは学校の保健の先生とかに相談できないでしょうか。 保健体育の教師でも筋肉バカでなく（笑）充分な栄養学の知識のある先生が身近に居たらいいのですが・・・ あまり脅かしすぎるのもなんなんで、正直本音で言うと、あなたはまだ若いですから、なにか楽しめるスポーツでも始めれば事態はあっと言う間に好転するかもしれないとだけはお教えしておきます。 しかしとりあえずは、まず親御さんに 「どうやら自分のしている食生活は異常で、危険なものらしい。どこで相談すればいいだろう」と話をしてみましょう。
お礼
頑張って保健の先生などに相談してみたいと思います。 みなさんの回答を見てたら全然感じていなかったけど 少し怖くなってきました； スポーツは苦手なのですが マラソンなどやってみようかと思っていたのでチャレンジしてみます。 親には少し話してみたのですが 「今の食生活がおかしいなら普通にたべればいいじゃん」と 返されてしまいました。。
- hamuteru3
- ベストアンサー率27% (26/96)
学校の保健の先生とかでも相談できませんか？ 今の状況はkaori7774さんのおっしゃるとおりすでに病気の域です。 まともに栄養を採っていないようですので太るとかやせるとかの話ではなく体がボロボロになりそうです。 うちの奥さんは152センチ43キロですが、朝はヨーグルト200グラム、りんご半分、トースト1枚（バター塗ってます）、野菜ジュース150cc、牛乳（カフェオレにして）150cc、グレープフルーツジュース150cc最低でも食べてますよ。 朝食べないと、特に糖分を採らないと脳が働きません。脳の燃料は糖分だけです。 それと食べて内臓を動かすのはエネルギーを使います。したがって食事を抜くとかえって太りやすくなります。 下剤はもってのほか。 自分で自分のおかしさに気づかないと命を落としますよ。
お礼
やっぱり朝は食べないとダメなんですね。 ついつい抜いてしまったりしてしまうけど しっかり食べるようにしていきたいです。 下剤はやめたほうがいいとはわかってるんですけど… 使わないと出なくなってしまって…
- kaori7774
- ベストアンサー率28% (97/338)
一度病院にいくことをお勧めします。 このままですと確実に体を壊します。或いはもっと悪い状況になります。 カーペンターズのカレンがどうして死んだか知っていますか(・・? ご質問者さんと同じことをやっていたからですよ。 神経内科辺りがいいと思います。 とてもじゃないですけどネットの相談コーナーでどうにかなる レベルの相談では無いように思います。 アドバイスは出来ますがとてもご質問者さんがその通りにやってくれるとは思えません。 学生で、一番の伸び盛り。多少食べても運動すれば回答している私たちより 活発にエネルギーを消費出来る体をみすみす壊しているなら、ここで解決できる問題ではありません。 厳しいことを言いますがこのままでは将来重大な障害が出ますよ。 一生病院と薬に頼る生活を送りたくなければ、すぐに医師の診察を受けてください。
お礼
まだ吐いたりしてないのでそんなに危機意識はなかったのですが… そんなにまずいんでしょうか。 なんだか心配になってきました。 ただ、病院に行きたくても親に言いづらいです…
- makoshow
- ベストアンサー率33% (22/65)
そんなに落ち着かない食生活ですと 拒食とか過食症になってしまいますよ。 「もっと太ってしまうので」、とありますが、 体重などを見ると、まだ50キロ以下なんですから もっとのんびり長い目でみたダイエットに切り替えたほうがいいです。 見たところ、お野菜を摂られてないですね。 計画的なベジタリアンは（B12が摂れないという1点を除けば）非常に健康的なんだそうです。 野菜料理に挑戦してみてはどうでしょう。 庄司いずみさんという人の「野菜だけでおいしいごはん」（集英社be文庫）という本を見ると、野菜だけでも、こんな食卓になるのかと感心します。 本屋さんでちょっと見てきてはどうですか？ 野菜をたくさん食べることは、健康、美容、両面からみて効果的ですし なにより、レンコンなどの野菜には精神を安定する作用があるのです。 というのも、実は私も時々、拒食・過食を繰り返してしまい ちょうど最近、精神科医師にアドバイスをもらう機会があったのです。 女性は精神のバランスをとるために、どうしても食べることに たよりがちになってしまう傾向があるということを聞きました。 だから情緒を安定させることが最優先事項と考えるべきなのです。 でも、どうしても食べ過ぎちゃったって言う日はくると思います。 そういうとき私は、その日か翌日に、お風呂にたっぷり入る。 2時間とか入るんですけど、お風呂に小説や、携帯（チャック付きビニールに入れ）を持ち込み、さらにマッサージグッズも持ち込みます。 自分のした過食を、この努力で少しだけ「前向きに反省」できる気がするんですよ。 あと下剤はオススメしません。 それでは結局、痩せませんし、腸の内部に負担をかけるので できるだけ飲まないほうがいいですよ。
お礼
もっと野菜をとってみようと思います。 カロリーメイトとか食べれば栄養バランス取れてると思っていたので 全然食べていませんでした； 野菜に精神を安定させる作用があるなんて驚きです。 やっぱり下剤は負担がかかりますよね；； お腹が痛くなることもしばしばなので 量を減らしてみようと思います。 今日はゆっくりお風呂に入ってみます。 アドバイスありがとうございます。
- sfx1208
- ベストアンサー率32% (265/809)
相談者さんの方法は、逆効果な方法です。 朝と昼の食事は、しっかりと食べて下さい！ 夜は、軽めの食事でいいでしょう。
お礼
朝はしっかり食べないといけないとはわかってるんですが… 食べるのに抵抗があって… でも頑張って見ます。
お礼
ちゃんとメリハリがないと洋服が似合いませんよね； 運動は苦手ですが頑張ってみます。