ヨーグルトで便秘解消??

質問

こんにちは

質問です！

以前
便秘にはヨーグルトがいいと
お答えを頂いたのですが

また詳しく質問させて下さい！

(1)低カロリーや低脂肪ヨーグルトでも普通のヨーグルトに比べて効果は変わりませんか？

(2)朝ごはん後に温めたヨーグルトを取り入れたいのですが、何グラムくらいが良いでしょうか?

(3)ビオやLG21など色々ある中で特に便秘にきくものはあるんでしょうか？それとも人によってどのヨーグルトが効くかは違いがあるんでしょうか？

(4)出来ればヨーグルトで便秘治った！とかダイエットに繋がった方いらしたら方法と何kg減ったとか教えて下さい

(1)～(4)で
ひとつでも十分です。
お答えほしいです！

ちなみに
プレーンで食べようと考えてます。

回答No.2

noname#151559 · ベストアンサー

初めまして。
（２）と（４）について回答します。
（２）100gぐらいがちょうど良いと思います。
　　いっぺんに食べ過ぎるのは、よくないので。

（４）温めずに食べていましたが、便秘が治った気がします。
　　　きっと、腸内環境が良くなったからですかね。
　　　何キロ減ったとかは分かりませんが、効果はあります。

参考になれば幸いです。

お礼

100グラムですね！

ありがとうございます！
ヨーグルト試していきます！

回答No.3

zyxxyz

１：便秘だけに関して言えば、少し糖分があった方が良いですよ。
糖分は乳酸菌のエサになりますので、乳酸菌が元気になって働きます。
脂肪分は低脂肪でも構いません。

２：一回の摂取量は100グラムくらいを目安に。
ただし温めると乳酸菌が死んでしまって、本来の働きが出来なくなります。死菌（死んだ菌でもある程度は働きますが、便秘に関して言えばあまり温めるのはオススメ出来ません。カル〇スなんかは死んだ乳酸菌が入ってます。）
体温くらいまでにしましょう。

３：ヨーグルトにも相性がありますので、LGやビオでも試してみるしかないですね。
ちなみに私はヤクルトのミルミルが一番合います。次点がジョア。
ただしこれも温めると菌が死んでしまいます。せっかく良いヨーグルトでも、本来の働きはしません。

４：普段便秘気味ですが、２日ほどミルミルを飲むと、かなりスッキリします。
痩せることはなかったですが。（出た分が減っただけです。）

ヨーグルトで便通が良くなると、一時的に腸内がキレイになった分、栄養の吸収が良くなって、体重が増えることがあります。

あくまでも一時的なものですので、全体的に食べ過ぎなければ大丈夫。
食べるタイミングは、食後がオススメです。
乳酸菌は胃酸でも死んでしまいますので、食事で胃酸を薄めた後に食べましょう。

お礼

低糖じゃなく低脂肪にします！

とても詳しく回答していただき
本当に助かりました。

これから色々なものを
試していこうと思います。

ありがとうございました!!

回答No.1

rimurokku

ヨーグルトの細菌で腸の働きが良くなることはあるでしょう。
結果的に便秘の解消も期待できますが、食物繊維を取らなければ便秘解消の決めてには成らないでしょう。

つまり、腸の働きを良くする期待だけなら
(1)それほど変わらない。
(2)美味しく食べれられる範囲。
(3)それほどの違いは無い。
(4)人それぞれだが、他の物との複合なのできっちりとは言えない。

お礼

食物繊維ですね！

実施します！
ありがとうございました！