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膝が痛くならないよう鍛える方法
登山で膝をいためてから、使いすぎると膝が痛くなりやすいです。 毎日、ダンスできるよう膝が痛くならないよう鍛える方法はないもんでしょうか。
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関節に負担をかけずに筋肉を鍛えるのは、水中の運動がいいとされています。 プールでのウォーキングや、お風呂の中での曲げ伸ばしがいいと思います。 余談ですが、腰の痛みの時も、プールがいいです。
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- izumokun
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回答No.2
このサイトに鍛える方法がバッチリ載っています。ＮＨＫの情報なので、信頼性は高いと思います。 http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991020.html
補足
サポーターはいいでしょうか。テーピングはどんなものをどんな風につかうと効果的でしょうか。