お腹。。。。。

質問

くびれを作るいい運動方法などがあれば教えて下さい!!!

あと太ももがやせる方法も教えていただけたら
嬉しいです（＊＾曲＾＊）///

・・・短期間で出来る方法があれば
とっても嬉しいです＾＾

注文が多くてスミマセン。・゜゜・(*／ロ＼*)・゜゜・。

回答No.2

yo-linden · ベストアンサー

もちろんカロリーやGI値を気にした上でという話ですが、
姿勢を良くする。これはかなり効果があります。
ウエストだけでなく、下腹や背中側も引き締まります。
どんな時も姿勢を気にするのです。そして下腹部に力を入れる。
肩の力は抜いておきましょうね。そしてそっくり返ったような姿勢にならないよう気をつけて下さい。（腰を痛めます）
太ももは太い筋肉という手助けがあるので、よい姿勢でまっすぐ大股で歩くがやはり簡単で効果があります。そして階段はよい姿勢で下腹部に力を入れてゆっくり上がり降り。
わざわざウォーキングしなくても、慣れるまでは日常生活で気をつけるだけで、体の軽さが変わってきます。後は気が向いた時にストレッチすれば十分です。
強い運動や１日○分なんてことより効き目がありますよぉ。

お礼

ありがとうございます(^^ゞ

意識してがんばりますっ！！！

回答No.4

_morimori_

＞＞くびれを作るいい運動方法などがあれば教えて下さい!!!
フラループとかどうでしょうか＾＾

＞＞あと太ももがやせる方法も教えていただけたら
これ難しいですね～

やっぱり姿勢が大事ですよ

お礼

ありがとうございます★

実践してみます(*^^)v

回答No.3

aibaaska

私は腰ひねりと腰回しをしています。
両腕をまっすぐ上に挙げて交差して、腰をひねると
背中、おなか、二の腕も筋肉痛になってなかなかいい運動になります。

腰回しは普通に骨盤を中心に腰を回すのですが、一日に何回かやっていると
お腹のもたつきがなくなってくると思います。

太ももは・・・私は骨盤たたきをしています。
ちょっとヨガと似ていますが、骨盤が正しい位置に戻ると
大幅なサイズダウンはしませんが体がすっきりして気持ち良いですよｗ

お礼

ありがとうございます(*^_^*)

早速ためしてみます（＊＾曲＾＊）///

回答No.1

shingo_326

規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動。この３つを続ければあなたの理想の体系になれると思います。ダイエットは継続のみです。ずっと効果がみられなくても、突然効果が目に見えるようになったりします。なので是非頑張ってくださいね(・3・)/

お礼

ありがとうございます☆

頑張って続けますッ(*^_^*)