不眠症？？

質問

最近、夜中に起きてしまいます。
つきましては夜に寝てから次の日の朝まで、ぐっすり眠れる方法がありましたら、教えて下さい。

就寝時間 23:30
起床時間 6:00
夜中に起きる時間 3:00くらい
仕事やプライベートでは特にストレスを感じることはなく運動も草野球、ジムと適度に体を動かしています。

回答No.2

huitube · ベストアンサー

私もそういう時があります。妙な時間に目が覚めて、眠いのに頭が冴えて眠れない。結構つらいんですよね。

＞仕事やプライベートでは特にストレスを感じることはなく運動も草野球、ジムと適度に体を動かしています。
　私もそうです。特にストレスを感じていませんし、適度な運動もしています。　何か自分で自覚していないストレスがあるのでしょうか。

　私はそういう状態がしばらく続いたので、心療内科を受診して、極短時間のみ作用する睡眠導入薬を処方して頂きました。　夜中に目が覚めた時にそれを服用すると直ぐに眠りに入り、朝まで眠れます。　翌朝に眠気が残ったり、副作用などは特に感じません。

　また、逆に長時間作用する薬を処方してもらい、寝る前に服用して朝までしっかり寝るといった方法も可能だと思います。
　私はあまり薬に頼りきりになりたくないと思うので、目が覚めた場合のみ頓服で使用しています。

　しっかり眠ることが出来ると全てが上手く行きます。睡眠は重要ですね。

回答No.3

khirano

躁うつ病の者です。
私も、知りたいぐらいです。いつも、５～６回起きますのでね。

健常者でも、年を取って来ると、１、２回は目が覚めるのは自然なことのようです。
精神用語では、夜中に目が覚めることを途中覚醒といいます。
しかしながら、途中覚醒が、イコール精神障害ではありません。
うつ病や、統合失調症、躁うつ病などの病気を伴って、初めて不眠症や
睡眠の質が悪くなります。
私は、夜中の１１時、２時、３時、４時、５時と目が覚めます。
睡眠薬を飲んでも、眠りが浅いので、熟睡度はほとんどありません。
でも、なんとか生活は出来ますから、これでいいと思っています。
健常者でしたら、また、目が覚めちゃったな、位で考えた方がいいと思いますよ。
薬にはよほどの事が無い限り、頼らないことをお勧めします。

休日に、時間が取れれば、昼寝などして、睡眠時間を稼いでください。
それだけでも、だいぶ楽になるはずです。

回答No.1

tourbillon

ご心労お察しします。４３歳，男性，精神障害者です。

いわゆる早期（中途）覚醒と言われる物ですね。
睡眠不足を感じていますか？それでしたら，眠剤を飲んででも睡眠を確保した方がよろしいでしょう。
運動は十分のようですから，比較的軽く収まると思いますよ。心療内科の受診をお勧めします。

どうぞ，お大事に。