ジムに通われている方、教えてください。

質問

初めまして。

私はジムに通おうかと思っています。
理由は、仕事でイライラしたりプライベートで嫌なことがあったりと
ここ最近ストレスを感じることが多くなってきたので
体を動かして気分をすっきりしたいと思うからです。
体を動かして汗を流せば不思議と気分がすっきりしますよね。
私は運動神経はあまりいい方ではありませんし
もともと何かスポーツをやっていたというわけでもありませんが
体を動かすのは好きなほうです。

ジムにはまだ通った事はないのですが、
お仕事の後に行くのはどうなのかなぁと思っています。

私の会社からジムまでは約1時間はかかり、
定時後すぐに出たとしてもジムに着くのは7時過ぎになりそうです。
お仕事の後に通われている方、つらくないですか？
また、週に何回くらい通われているのですか？？
ジムに行かれる日は先にご飯をどこかで食べてからいかれるのでしょうか？？

ジム初心者なので何でもいいので教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.6

sweet-s0506 · ベストアンサー

私はジムに通い始めて約半年になります。
きっかけは、仕事のストレスなのか、はたまた甘えなのか、間食が多くなって太ってきたからです。

私の場合、家の近くのジムに通うことにしました。
ｋｗｋｗさんの場合、家からより職場からの方が近いのですか？
最近は仕事から帰宅→食事→ジム　といった感じです。食事を摂る時間が無い時は、糖質の物（おにぎり、パン）などを食べるようにしています。エネルギー源となり、腹持ちもいいですからね。あと、水分補給も十分にしておいたほうがいいですよ。

私は元々運動が苦手で、自分が今、ジムにハマっている姿が信じられないくらいなんですが（笑）、エアロビクスが楽しくて、仕事でしんどくてもエアロをすればスッキリってかんじです。ダイエット重視ならば、筋トレと有酸素運動のバランスを考えながら・・・・となってきますけど、あまりそれにこだわらずに楽しく通えればいいと思います。ちなみに私は家から近いということもあり、ほとんど毎日通っています。ジムによってはフルタイムで使えるコースと夜のみ（または昼のみ）などコースも多様ですので、ご自分の都合に合わせて選ばれた方が無駄にならないですよ。私はお風呂まで入って帰るので、家に帰れば寝るだけです（笑）
ジムに通ってよかった点は、
(1)痩せた！　３キロ痩せました
(2)友達ができた　老若男女いろんな人が通っているので、おしゃべりできる人がすぐにできます。
(3)無駄遣いが無くなった　無駄に飲みに出かけたり、コンビニで暇つぶしの買い食いがなくなりました。ストレスが発散されてきたからだと思います。

どこのジムでも「無料体験」というのがあると思いますので、あちこち試してみて、雰囲気のいいところを選ばれるといいですよ。

回答No.5

agua8826

私もあなたと似たような状況でジム通いを始めた者です。
私の場合、ジム曜日は食事は軽めで済ませる事が多いです。
バナナ１本、おにぎり１個、お茶500ml位?
（朝昼食はしっかり食べるようにしています）

以前は40分前後のトレッドミル（時速10km/h)の後ウエイトトレーニングを週５日していましたが、さすがに疲労が溜まるので今は週３日程度にしています。
疲れたらサウナを週に２回程度利用します。

結果としてよかった点は
(1)規則正しくなる（早寝早起き）→食事を決まった時間に取るようになる→時間があるので他の趣味も出来る→部屋の掃除も出来る→リラックスできる。
(2)ジムに行こうと決めると自然に飲酒を控える事になる→結果としてウエストが細くなった。

ストレスから太る事もあるのでそれを予防するためにもジム通いは良い事だと思います。

回答No.4

noname#31687

こんにちは。

過去に類似の質問がいくつかあり
その中に私が回答しているものもありますので一度ご覧下さい。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=791411
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=769291
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=762597

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=791411,http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=769291

回答No.3

tonylama

ジムは日常のストレス発散には最適でしょう。おまけに健康な身体を保てるのですから、一石二鳥です。さて、会社の帰りにジムに通う場合の悩みどころは食事ですね、何か食べるにしても運動する最低１時間前で油物は避けた方が賢明です。だからと言って空腹のままで運動するのは絶対にいけません！せっかくの運動の効果が出ないばかりか、脳の栄養不足で頭がボーとします。どうしても食事が採れなかった時は市販のブドウ糖もしくはキャラメルを二粒ほど食べると良いです。

また運動後は適正な食物摂取が理想ですが、ストレス解消となると、冷たいビールが格別でしたね。

ジムに通うのは週に２～３回が妥当だと思います、長く続けるのが目標ですから。無理をして仕事に差し支えるようでは、本末転倒ですから。

身体の調子が悪い時には運動は控えましょう。その場合でも、ジムへ行く事で知り合った人達と会話をするのも、ストレス解消にいいですよ。運動だけを黙々とやるのでは、どうしても飽きてしまい、ジムへ行くのが面倒になってきて、やめてしまう場合が多いですから。

回答No.2

daisuke351

追加です。

米を控えるといっても、運動しない日よりエネルギーを使っていますので、運動前におにぎりを食べていても、夕食で茶碗1膳半は食べています。

そのあたりは、ご自身の運動量や運動目的によって、体重の増減をみながら、調整してみてください。

お礼

ありがとうございます！

参考にさせていただきます！

回答No.1

daisuke351

はじめまして。

私も、ジムに着くのはどうしても７時過ぎくらいになるのですが、つらくないですよ。

週に２回ほど行ってます。
身体を動かして健康を維持したい、という目的でしたら、週２回でも十分だと思います。

ジムに行く前には、途中でへばらないように、コンビニでおにぎりを１～２個買って食べています。
で、帰宅してから、夕食を。
もちろん、先におにぎりを食べた分、米は控えます。

身体を動かすのが嫌いだった私でも続いているので、身体を動かすのが好きなのでしたら、きっと続くと思いますよ。

がんばってください。

お礼

早速のお返事ありがとうございます！

週２回でしたら無理なく続けられそうですね！

それからやはりジムの前に軽く口にされるのですね。
お仕事の後ってお腹空きますよね。
体動かすならおにぎりくらいがちょうどいいかもしれないですね。
大変参考になりました！
ありがとうございました！