眠れない・・・

質問

眠れない時って、どうしてますか？よく"ヒツジが一匹、ヒツジが二匹～"と数えれば寝れると聞きますが、他に何かいい方法を知ってるかたいませんか？ご存知の方は是非教えてくださいm(_ _)m

回答No.3

YUKISAKI29 · ベストアンサー

こんばんは。

眠りたいのに眠れないときって・・・ありますよね。
今の季節、冷えるので軽くストレッチしたらいいと思います。
夜食べるのはよくないのですが、私の場合食べると体温が上がるので食べて寝ます。牛乳をあっためたのとかもいいですよ。

寝る前に、水分を取りすぎるのはよくないらしいです。（カフェインの入っているものとか。）

あ、後本で読んだのですが・・・パソコンの光とかも。
光って重要で強すぎると体が朝だって判断しちゃうらしいです。
寝る30分前は、極力パソコンはしないほうがいいかもです。

あと、本を読みながら布団に入っていると眠れたりしますよ。
あんまりむずかしいほんではなく、物語とか空想しやすいほうがいいらしいです☆

ゆっくりお休みください。

お礼

こんばんわ。今も眠れず携帯をいじってますf^_^;

アドバイスありがとうございます。参考にさせていただきます。

回答No.5

j-3102

眠れないのは今日あったことや明日のことなどを、いろいろ思うから眠れないそうです。
ヒツジ（クマでも、イヌでも）が一匹、ヒツジが二匹・・・と数えるのは他の事を考えないので効果があると、テレビのクイズ番組で放送していました。
それでも眠れないといろいろ思いだしたり、考えたりで眠れないですね。

私は数をゆっくり数えながら、１と数えながら次は２だなと思い、２と数えながら次は３だなと思い、３と・・・そうするといろいろと思ったり、考えないので眠れるのですが、私だけかもしれませんが、お試しを。

お礼

わかりました。試してみますね。回答ありがとうございました。

回答No.4

yamasakaki

朝強い光を浴びる
なるべく蛍光灯の光に当たらない（白熱灯ならＯＫ）
夕方にウォーキングをする
夕食を少なめにする
ホットミルクを飲む
ラベンダーのアロマを焚く
西川のムアツ布団を買う
デパートで最高に高い羽毛布団を買う←驚異的な感触ですよ。
数学の教科書を読む（決して解いてはダメ。できないレベルのものを選択）

お礼

沢山のアドバイスありがとうございます。参考にさせていただきます。

回答No.2

disease

あれは羊（sheep）と眠る（sleep）が英語ではスペルが似ているから成り立つ訳で、日本人には効果ありません。
寝たい時はつまらない本を読むと寝れますよ。

お礼

そうなんですか(^_^;)つまらない本、探して眠れない時は読むようにしますね☆アドバイスありがとうございます。

回答No.1

taka37777

前に聞いたことがあり、眠れないとき実践していますが、眠れないのは眠たくないから、体が疲れているなら横になっているだけでも疲れは取れるので、無理に眠ろうとしない事です。

ただ、もし昼間知らない間に寝ている(他人に言われる)とかあるならば、医師に相談されるのが良いと思います。

お礼

回答ありがとうございます。確かに眠くないのに眠れるわけないですよね。