つまずき・・

質問

よく、「一日の過食は失敗ではない」といいます。

けど、どうしても多少罪悪感が残り、翌日も気力がなくなり、はりきって軌道に戻ることができません。。。そして２日３日と・・ズルズル・・・

だから知りたいのです！！どうして１日の過食は問題ではないのですか？？水分が増えただけ、と聞きますが、カロリーが今までマイナス１０００kcalだったものが、一日食べ過ぎた分だけ、水の泡になるのですよね？？　　どういうことか詳しく教えてください！　納得して初めて理解できると思うので・・　宜しくお願いします

回答No.11

noname#29456

もうお気づきですね。

多くの人たちが、ダイエット生活の中でわざと過食する日を設けて、
上手にストレスを解消して、
翌日からいつものカロリー制限に戻って体重を元に戻して、
そうやってダイエット生活と上手につきあっていますね。

そんな当たり前のことが、あなたにはできない。
「精神的にきつい」だの「２日３日とズルズル」だのと言って。
それが、あなたのダイエットにおける最大の問題点です。

その発想は、過食症や拒食症になる人と同じだと言っておきます。

> 精神科へ行く必要もなさそうだし・・・
って、いつ誰が言ったの？
下手すると、あなたも過食症になって心療内科のお世話になりますよ。

拒食症や過食症（この２つを合わせて摂食障害といいます）というものが
一体どういうものか、以下のサイトを読んで知ってください。
http://wakaru.ukaru.info/
あなたも、そうなる要素を多分に持っています。
ご用心！

お礼

軽い摂食障害みたいです！！精神科にもいきました、、

そしてそういう病院へ今週行ってきます！！

コントロールが効かないんで・・・・嘔吐しないですが、ムチャ食い障害みたいです・・・泣

行ってきます。。。。

回答No.10

noname#151854

私は１４キロのダイエットしました。

５年経ちましたが　現状維持です。

毎朝のウォーキングと　ストレスを貯めないのが私のやりかた。

毎日の食事は　ある程度はカロリーを考え食べ過ぎないようにしています。

細かく何キロカロリーなんて計算はしていません。

三食きちんと食べて　お通じ良く出す。　これは大事です。

おやつだって　食べたい時は量を考慮して食べる。　でも　人が食べていても　食べずに我慢できる時は食べない。

どうしても　外食する時も　カロリーは考慮。

だけど　たまの飲み会や旅行では　ダイエットは忘れます。　飲んで食べて　食べて・・・。

その時はカロリーなんて気にしません。

私の旅行は食べる旅ですから　１回だけの過食なんてもんじゃないですよ。

当然　かなりの体重増です。

でも　それを１週間ほどかけて　元に戻します。

そうやって　５年間現状維持です。

あなたは　私より努力なさってますから　たまに過食したってちゃんと減っていきます。

いけないのは　過食することではなく　それが原因でダイエットをやめてしまうこと。

がんばってください。

お礼

１週間かけて戻すなんて私にはできないです。。泣

なんせ、１週間が長い・・・・・・それを戻す過程に費やすなんて！！！！私の考え間違っています！！けど。。。泣

あーもう私だめだ。。。泣

冷静になれない泣

回答No.9

noname#200609

こんにちは。

私は、週末になると、体重が増えるんです。
あちこち出かけて、美味しいものを食べ過ぎちゃうんですね。

だけど、一週間もすれば、大体もとに戻っています。
今は、キープで良しと言う感じなので、
そんなにキツい制限はしてないんですが。

頑張りすぎてませんか。

完璧を目指すと、ちょっと１日過食してしまったくらいでも、
悔いや挫折感が強く残って、意欲や気力が無くなってしまう。

美味しいものを沢山食べたら、それはそれで幸せ。
切り替えて、また頑張ればいい。

１日食べ過ぎたら、もう終わり、駄目、じゃないですよ。
食べ過ぎた一日は、もう過去のこと。
変えられないものを、何日も悔やんでも、
今日の一日が勿体無いとは、思いませんか？

また今日から頑張ればいい。
そう自分を励ましてあげて下さい。

お礼

戻す過程が精神的にきついのです・・・泣

あー２、３日無駄にしたって考えると・・・・

回答No.8

noname#175206

1週間単位だとして、1日マイナス1000kcalを1日の食いすぎでチャラにするには7000kcal食べなくちゃなりませんが、そんなに食べられますか？
　もっとも1日マイナス1000kcalってのはやりすぎのような気がします。ときたま食いすぎたくなるのは、普段、カロリーを抑えすぎなんじゃ？　今日、NHKのためしてガッテンでやりますが、カロリーの抑えすぎはまずいようですよ。

お礼

1日ではなく、１週間で１０００キロです！！笑

回答No.7

hanjikenji

理論なんかどうでもいいから実践すべし。自分の体で実験して結果が出りゃ満足するでしょ？
がんばれ。

お礼

強い精神が欲しい！！

頑張りマス！精神科へ行く必要もなさそうだし・・・

回答No.6

get-strong

励まされたという言葉で嬉しく感じます。
大丈夫ですよ。できるようになるので。それまでのジタバタは苦しいですけど絶対に実りますよ。

さてたまの一日の過食が失敗にならない理由なんですけど、理由は単純でそんなに大きなオーバーカロリーした分を吸収できる体の体制がととのってないから、熱や便で排出してしまうからなんですね。

もちろんその量が習慣的になると吸収するようになりますけどね。要するに体がその量になれてないのでそうなってしまいます。

ご回答になりましたでしょうか？

お礼

なるほどー！！では、痩せる過程（１～２週間程度）の効力のほうが、太る１日の過食の効力に、勝る！！ということなんですね！！

わかりました！！！ありがとうございます！！！

回答No.5

noname#29456

> １週間おきに体重はかっています！

それじゃダメだよ。
ダイエッターとしての基本的な心構えがなってないよ。
「毎日」測定しないと。
それも朝の起き抜けにトイレに行った直後に。
計り終わるまで、何も口に入れないこと。
測定条件をできるだけ揃えるためにね。
できたら体重と同時に、体脂肪率も測定できればモアベター。

それと、「食い過ぎた分を取り戻す」ことを「労力」と思わないこと。
私はむしろ、それを「ゲーム」と思ってます。
そのためにも、体重を毎日測定することは必須です。
それともまさか、家族から体重計の週一以上の使用を禁止されてるとか？そんなことはありませんよね？

回答No.4

noname#29456

私なんか、この前の年末年始、大晦日と正月3が日で過食して、
実質上2～3kgぐらい太ったけど、
（餅も雑煮もおせちも楽しみたいからね、やっぱこの季節はね）
その分は2週間で取り戻しましたよ。

「やせる食生活」が身についていれば、
「この程度食い過ぎても、この程度で繰り戻せる」ということが把握できます。

Hyunjaeさんは、まだ「やせる食生活」が身についてないね。
そんなことに、勝手に「罪悪感」を覚えてしまって「無気力」になってしまい、
「２日３日とズルズル」してしまう方がむしろ大問題です。
まるで摂食障害の一歩手前ですね。
過食症になる人も、最初はそんな感じだと聞きます。
そうなる前に、「罪悪感」や「無気力」を振り払っていきましょう。

補足

回答ありがとうございます！

１週間おきに体重はかっています！
オーバーしたカロリー分減らすのも大変ですよね！！泣せっかく１週間頑張ったのに、戻すのに労力かけるのが辛い。。そして挫折します泣

体重をみずに、カロリーをみてるので。。。頭が痛くなります！あと何キロカロリー・・戻すとか考えると。。。

回答No.3

inaken11

喰っちまったものはしょうがないでしょ。
１度の食べ過ぎくらいで、全部ダメにしてるのは、あなた自身。

完璧に出来る人間なんていないし、そんなやつ脆くてダメ。
やらない理由・出来ない理由を増やしてるだけだし。

前を向いて生きろ！

回答No.2

get-strong

そもそも食習慣を変えるっていうことは非常に大変なことなんですよね。だから失敗して当然。なぜなら今までできていなかったことをしようとしてるんですから。

私も減量しているときには食事の失敗がたくさんありました（-11kgしました)。失敗する度に罪悪感・無力感を感じましたよ。イヤになりましたよ。

でも目標を達成したいなら諦めないで、またキツイことを始めるしかないんですよね。そこで諦めたら今までと変化がないので。

その成功と失敗の繰り返しでジタバタしてるうちに気づいたら自然に痩せる食生活が身についていました。

食生活を変えるってことは人間の中で最大の習慣を変化させるってことです。それは非常に大変な苦労を伴います。
でも諦めないでまた始めましょう。あきらめなければ絶対達成できますよ。

アドバイスにも回答になっていないかもしれないですが、応援をしたくなって書き込ませていただきました。

お礼

励まされました。。ありがとうございます

でも、どうして一度の過ちが失敗にならないのか。。。なんせ１週間続けるのも長いのに、戻す作業で労力使うなんて耐えられないんです