あがり症を治したい

質問

人前で発表などをするとき、喋っているうちにどんどん緊張してきて
声が震えて涙声みたいになって、咳をしたりして少し間をおかないと話せなくなってしまいます。
どうしても治したいのですが何か方法はないでしょうか。

回答No.2

mura0108 · ベストアンサー

こんばんわ。
あなたは何歳でしょうか？
自分とまったく同じ症状です。国語の本を読まされるのが何よりも恐怖でした。
ミケラン錠という、不整脈のクスリがあり、これを服用するとまったく震えません。
今はこれのおかげで、数々の状況を乗り切ってます。
精神科で処方してもらいました。
参考にしてください。
僕は45歳ですが、この歳でも、この薬がないとだめですね。

回答No.5

ufgnail

あがり症は、不安や恐怖、自信のなさから緊張してしまいこえが震えます。
簡単にいうと不安や恐怖を感じない！目の前にいてるのはお偉いさんでなくかぼちゃが並んでいる！と思い込み、自信を持ってかぼちゃにわらわれることなんてない！と思ってスピーチする。
以上です

回答No.4

blazin

あがるのはある程度普通の反応。
慣れてないからね。だから特別に力が入る。
それは貴方なりにしっかりやろうと身体が準備している証でもある。
いい加減で良いや、と思う人は上がりませんから。
だからいい加減であれ、とは言わないですが、少し肩の力を抜く。
深呼吸をしっかりする。そして人前とは言え特別な事を求められている訳じゃないんだと自分に言い聞かせてあげる。それだけでも違いますよ☆

回答No.3

tyobi10

イメージトレーニングはどうでしょうか？

場数をふむのも中々難しいなら、イメージトレーニングです。

スポーツ選手や人前に出たりして極度のプレッシャーや緊張を生む職業の方はみんなやっているといいます。
インターネットで調べてみてください。

それと同時に、「なぜあがるのか」を自己分析してみてはどうでしょうか？

私も極度のあがり症でしたが、昔よりはマシになりました。
自己分析して少し楽になったんです。
私の場合は、幼い頃から人格否定されて育ったことで、必要以上に「嫌われてはいけない、失敗できない」と思ってしまうところがあったのです。
そこが、わかってからは、「別にうまくやらなくてもいいじゃないか、死ぬ訳じゃあるまし、、、」とか、「人格否定されていたのは昔のこと、今はそこまでのことはない、人はさほど他人にうまくやって欲しいなんて欲求していない、被害妄想は自分だけ」などなど。

回答No.1

n7021h

結婚式のスピーチや宴会や会議などで、人前で話をしなければならないというのには、ある程度の慣れが必要なんです。

そのような経験を重ねるごとに、徐々にうまくなって行くものです。
あとは、人と良く話をする習慣が良いかと思います。
自分よりも年長者の方が出来ればよいと思います。