冷え性の改善方法

質問

手足の冷えで悩んでいます。
手袋をしても、厚い靴下をはいても、すぐに冷えてしまうので、もうしょうがないか・・・と諦めて冷えたままで過ごしているのですが、冷えは体に悪いし、ここ数年低体温も気になっています。（３５．６度くらい）あと、足のむくみも改善したいです。
運動はしているのですが、他になにかいい方法はあるでしょうか。

回答No.2

danjon9s10 · ベストアンサー

手足の冷えの対策として手袋をしたり、厚い靴下をはいたりするのは良い事なのですが、手足の先の方は血管も細いので、それよりももっと重要なのはもっと太い血管のある体の幹の部分(体幹)を冷やさないように心がける事です。胴体の部分を温める事が重要です。基本的に人間の体は胴体の部分(お腹・腰・胸・首)を冷やすのは良くないです。肺や喉を冷やすのも良くないです。胴体の部分には内臓がありますから、胴体の部分が冷えると大事な内臓を守る為に血液が集まっていきます。その結果手足の先に十分に血液が行きわたらなくなって冷えの原因になってしまうのです。なので例えば、
腹巻をする
マフラーをする
カイロをおへその下辺りにくるように肌着等の上から貼る
お風呂上りや寝る前に電気あんかや湯たんぽをお腹の辺りにあてがって温める(低温やけどにはご注意くださいね)
↑
女性にとっては子宮を温める効果もあります。
といった方法で、冷え性の解消が期待できますよ。胴体の部分が温まっていると手足の先にも十分な血液が行きわたるのです。太い血管がある胴体の部分が温まる事によって全身に温められた血液が行きわたるのです。

また、足首を温めると足先への血液の流れが良くなるのでレッグウォーマーなどで足首の部分を温める事も冷え性の対策になりますよ。
また、五本指ソックスも効果的です。

食べ物では体を温めるような食材を心がけて食べると良いと思いますよ(←あくまでもバランスに気を付けながら)。カボチャや根菜類、味噌、肉(牛肉・豚肉・鶏肉)、卵、などです。
逆に体を冷やす食材としては、乳製品(例外有り)・大豆(例外有り)・小麦粉・ピーナッツ・トマト・バナナ(基本的に南国のフルーツ類は体を冷やす物が多いです)・柿・みかん等々です。基本的にカリウムがたくさん含まれている食品は体を冷やす物が多いです。
野菜などは生で食べるのではなく加熱して温野菜にして食べると良いです。

あと、個人的にはお風呂に入る時に入浴剤を入れるのと入れないのとでは全然違うように感じます。また、お風呂に入っている時に足裏をマッサージする為のイボイボ？のような物を湯船の底に貼り付けて踏みつけてツボを刺激？みたいな事を私はしていますが、以前冷え性に足の裏のツボが良いと聞いたことがあります。。電気あんかや電気毛布、電気カーペット、電気座布団も足元があったまって私は個人的には好きですよ。冷えたままよりはマシだと思います。

お礼

ご丁寧にありがとうございます。
単純に手足を温めるのではなく、胴体を温めるとよいのですね！
血液の説明も納得できました。
食べ物についても参考にさせていただきます（*^_^*）

回答No.3

kampoxx

言葉が足りなくてごめんなさいね。

食養生の考えの1つに食べものの食性（温める食材、冷やす食材）があります。色々諸説はあり一概には言えないですが、簡単な見分け方として下記のものがあります。
・暖かい土地でとれるものは冷やし、寒い土地でとれるものは温める
　（日本では北でとれるものは冷やし、沖縄のように南でとれるものは温める）
・太陽から近い地上でとれるものは冷やし、地下でとれるものは温める
・夏が旬のものは冷やし、冬が旬のものは温める

朝の根野菜スープですが、近年食事の欧米化により朝食をパン、牛乳、コーヒー、サラダなどで済ませる方が多いです。朝食も和食中心でご飯、お味噌汁であれば問題ないのですが…そういった方も少ないので根野菜スープをおすすめさせていただきました。

danjon9s10 さんが言っているように、お風呂も入浴剤を入れると全然違います。確かにお風呂に入ると直後は身体が温まっているのですが、すぐ冷めてしまう方も多いです。そんなと薬湯風呂はとてもいいですよ。私は生薬の刻みのお風呂によく入ります。入浴後のぽかぽかさが他とは全然違います。

お礼

なるほど・・・。よく分かりました(#^.^#)
ありがとうございます！
さっそく今日から入浴剤入れてみます◎

回答No.1

kampoxx

漢方の相談をしている薬剤師です。
冷えでのご相談をよく受けますが、まずは日々の生活を見直すだけでも改善する場合があります。
下記に例をあげます。

１．入浴
　必ず湯船につかる（40度くらい）半身浴も効果的。
　シャワーだけはご法度！
　どうしてもシャワーだけになってしまう場合は、足を冷水と温水に交交互につけて血行をよくしてあげるといいですよ。

２．食事
　野菜を根野菜を中心にした温野菜を毎日食べる。
　特に朝は根野菜のスープを飲むことをおすすめします。

お礼

湯船には毎日つかるようにしていますが、これからも続けたいと思います。根野菜は冷えにいいのですか？知りませんでした！特に朝に飲むのがよいというのはなぜでしょうか？良かったら教えてください。