冷え症。。

質問

冷え症というか、低体温症なんです。平熱35度台で、手足を触られると、冷たいねー、とよく言われます＞＜
体温低いと基礎代謝量少ないって聞くし免疫下がるし、いいことないので平熱をあげたいのです。そのためにどうすればいいか教えてください。
ちなみにお風呂は大好きなので長く入っているし、体冷やすような事はしていないつもりです。ただ、体を温めても、顔だけなぜかほてって手足は冷たいままだったりします。。

回答No.1

noname#132987 · ベストアンサー

こんばんは。
食事中の水分は冷たいお茶や水を飲んでたりしませんか？
足を出す服装してませんか？
寝るとき、靴下をはいてませんか？
ダイエットしてませんか？
運動不足ではないですか？

冷えは、血液の循環をよくすることが大切です。肩こりなど筋肉が凝ると血液が停滞します。また、水分不足の状態ですと血液が滞ってしまいますのでたっぷり水分をとりましょう。ただ、冷たいお茶などは直に内蔵を冷やしますからあたたかい紅茶や緑茶などを飲みます。
また、身体の熱は肝臓などの臓器の活動と、筋肉の活動によって生み出されます。とはいっても肝臓を直接温めることはできませんから、筋肉の方で改善していきましょう。
筋肉の中でもいちばん熱を発生させるのが太ももの筋肉です。無理なダイエットをしていたり、運動不足だと筋肉はものすごく落ちてしまいます。ですから、全身に筋力をつけつつ(水泳など)、ステップ踏みなどで太ももを動かしましょう。
普段寒いからって着こみすぎてませんか？仕事中は仕方ないですが、自宅にいるときは最低限にして、運動しましょう。着こみすぎて身体をしめつけたままだと血行が悪くなりますし、自ら動いて発生させた熱のほうがさめにくいです。
冬場、食事は茄子など冷えやすいと言われるものは積極的には摂らない。基本的に暖かい地域でとれるものは身体を冷やし、逆に寒い地域でとれるものは身体を温めるといいます。また、よく身体を温めるものに唐辛子や生姜がありますよね。生姜をおすすめします。唐辛子は一時的に爆発するように身体を温めますが、比較的さめやすいです。生姜は唐辛子のように食べてすぐ温かいとは感じられませんがじわじわと長時間身体を温めてくれます。
寝るときの靴下、厳禁です。ゴムで足首をしめつけ、かえって血行を悪くします。湯たんぽがおすすめです。また、靴下でも服でも、重ねすぎて気づかないうちに汗をかき、それが冷えてしまうときもありますからほどほどに。
温めるべきポイントは足首・手首・首。風邪のとき冷やすポイントと、冷えで温めるポイントは同じです。どちらも直接血液の温度に影響させますからね。あと女性ならやはりお腹から腰まわり。おしりが冷えやすい方も多いですので、毛糸のパンツがおすすめです。また、長時間外にいるときはジーンズの中にタイツはくと暖かいですよ。

お礼

とてもくわしく教えてくださりありがとうございます！参考になりました。