うつ病になりやすい性格。何を心掛ければ。

質問

よくうつ病になりやすい性格が箇条書きで書かれていたりしますよね。
神経質だ
ひとつのことにこだわる
真面目
趣味がない
昇進にこだわる
比較したがる
などといったものです。
いつも自分にまさしく当てはまるなあと思っているんですが、
こんな私はどんなことを心がけていればいいでしょうか。
実際、最近あまりいい状態ではないなと感じています。
ちなみに20代の学生です。
アドバイスをお願いします。

回答No.4

noname#97999

こんにちは。
20代の学生さんですか。
うちの子と同年代ですね。
私は、質問者さんの親御さんと同じくらいの年齢でしょうか。

何もかも完璧にやろうとすると駄目ですよ。
完璧主義は苦しいので、時には肩の力を抜いて『適当』にやることです。
人生長いのですから、焦らずゆっくり休養することも必要です。

あとは、全部自分一人でやろうとしないことです。
全部自分でやろうとすると、その結果ストレスが溜まり、周囲の人に当たり散らすことになります。
遅まきながら、それは良くないことだと気が付きました。
苦しい時には、遠慮なく他人の力を借りる、
自分に余力があるときは、誰かのために力を貸す、
それで良いと思います。
にんげんは、お互いに支え合って生きているのですから。

>神経質だ
>ひとつのことにこだわる
>真面目
>趣味がない
>昇進にこだわる
>比較したがる
こういう性格がご自分に当てはまるのであれば、これが悪いことだと思わないでください。
繊細で真摯で誠実で…と、ご自分の性格の良さを見つけてあげると良いと思います。
適当に、でも考え方はポジティブに、生きていってください。

お礼

人生長い。そうですよね。
長い目で見てどうにでもなるようなことに悩まないようにします。
しかし、悩んでしまうとささいなことが日々の最重要課題に
なってしまったりするのですが・・
最低限以外はしないで休養したいです。
ありがとうございました。

回答No.3

papabeatles

自分がやりたいことをしっかり見つけることだと思います。
　まだ若いのだからいろんな事にどんどんチャレンジすることだと思います。たとえば「今度の休みは何をしようか？」と考えるだけでうつの治療になると思います。やりたいことを見つけてください。

お礼

やりたいことをみつける、ですか。
でも確かに、自分のペースで物事を運べるといいんですけどね。
ありがとうございます。

回答No.2

uh7030

20代の頃、私もそうでした。かなり苦しかったです。
そこから抜け出すことは、「なーーーんにも考えない!」です。
落ち込む原因って、全部「希望が満たされないこと」から来るんですよね。
「こうなりたい、ああなりたい」と思っていると、そうなれない自分が不甲斐なくて情けなくて落ち込んでしまうから。
だから私はちょっとマイナスっぽい思考に行きそうになったら「考えない!考えない!」と呪文のようにとなえてました。これがあんまり真剣に口にするとちょっと危ないかんじなので、「考えないよーーーっと!」とか、ちょっとおバカな感じに節をつけて言ってみたりして、そーするとそんな自分がけっこうアホらしくて「ぷっ」と笑えたりして。
向上心が無いとか言われそうですけど、でもとりあえずそれでしのげました。

お礼

考えない考えないと自分に言い聞かせるのはよさそうですね。
少し子供騙しみたいですが効くと思います。
実際に考えるのをやめると体調がよくなります。
向上心がないと言われるのは問題ですよね。
そういう周りの風あたりまた悩んでしまいそうで。
ありがとうございました。

回答No.1

blazin

そういう自分がいるんだという事をしっかり理解する事だよ。
そうすれば、少し思い込みすぎたり、過剰に抱え込みすぎる自分にブレーキを掛けていけるからね。良い状態でないと分かっていたら、それに対してじゃあどういう風にしていこうか、という自分操縦術が必要になる訳ですから。それを貴方なりに創っていけば良いんですよ。
自分を解放したり、リラックスさせるような部分をもう少し生活の中に創ってあげるだけでも違うしね☆

お礼

ありがとうございます。
そうですね。なるべく気をつけていこうと思います。