ダイエットのホント？？

質問

今、ダイエットでランニングをしています。
でも、走ることは反対にふくらはぎを「太くする」と聞きます。
ふくらはぎを始め下半身を痩せたいのに・・・（悩）
うわさのランニングはふくらはぎを太くするのはホント？？でしょうか？
それと、ランニングよりフィットネスクラブなどに置いている、ステップマシふーンなどのポイント重視の負荷機能があるものでやった方がいいのでしょうか？
それに、ランニングはその他のマシーンを（ステップetc)やるより消費カロリーも少ない上に、不可がきついので悩んでしまいます。
よい意見がありましたらどんどんください。

回答No.5

noname#175206 · ベストアンサー

持久走でふくらはぎが肥大することなど全くありません。ふくらはぎを使う縄跳びですら太くなりません。基本的に有酸素レベルの運動では筋肉は太くならないのです（怪我や病気で何ヶ月も寝たきりだったら別ですが）。
　有酸素運動の効果は頭打ちになることが知られています。体が有酸素運動で消費されるカロリーを抑えるように対応してしまうからです。これを防ぐのは筋トレです。さらに筋トレの後に有酸素運動を行うと体脂肪の燃焼が顕著になることが立証されています（筋トレでもスロトレは経験的には降下が知れていますが、まだ検証中）。なお、筋トレしてもガンガン食べなければ筋肉は太くなりません。また女性は筋肥大を非常に起こしにくいです。普通は細くなります。
　食事のことをお書きになっておられませんが、運動しても食事をコントロールしなければ痩せません。スナック菓子一袋で1時間のジョギングで消費したカロリーが台無しだったりします。

お礼

ありがとうございました。
自分の中では、自己暗示じゃあないけど、勝手に考えていたんだと言うことが分かりました。
でも、筋トレをやった後の方が効果的と聞いて筋トレも取り入れてみようと思っています。
食事の方が書いてありませんでしたが、お菓子も、最初から全部ＮＧにしてしまうと、かえってストレスのなってしまうのは分かっているので、今まで食べていた量を減らしたり、食べる時間を考えたりと自分なりに、一気には出来ませんが少しずつやっていこうと、頑張っています。
ありがとうございました。

回答No.4

koketa58

＞今、ダイエットでランニングをしています。
そもそもダイエットとランニングの関係が分かりません。
ダイエットはしたけどランニングはしませんでした。
結果的には全身細くなりました。

回答No.3

shiriustar

筋肉を太くする為には高重量でトレーニングしないと肥大しません。
有酸素運動のジョギングやウォーキングは問題ありません。

回答No.2

goodn1ght

マラソン選手でふくらはぎが太い人はいますか？

回答No.1

inaken11

回答にならないかもしれませんが、筋肉で太くなる心配をするより、何もしないで脂肪で太くなる心配をした方が良いと思いますよ。