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不眠症（入眠障害）に悩んでいます
友達が、不眠症（入眠障害）で悩んでいる様です。 入眠障害の解決法はやはり、緊張を解いたり、ストレスを無くすしか方法が無いのでしょうか？ 教えてください。
- myktk
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- ヘルスケア(健康管理)
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はじめまして、ご回答します。私も不眠症です。 対策としては、規則正しい生活をすることです。（例えば夜１０時に寝て朝６時に起きるようにこころがける）それでも実際は、たまに４時に起きてしまう。 私の場合普通に寝られません、寝ると過去のことが頭に浮かび目がさえてしまうので、ラジオをつけっぱなしでラジオを聞いているうちに寝てしまいます。（おふろも毎日入る、適度な運動をする） 又、朝に太陽を見て体内時計をリセットします。 最後に、精神科からもらった睡眠薬をのみます。 精神科への受診をすすめます。
お礼
友達ではなく、僕も布団の中に入ると、過去の恋愛や好きな人のこと、嫌なこと、やらなくちゃいけないことなど浮かんで、なかなか寝付けません。 （昨日は、２１時過ぎに寝て８時半くらいまで寝てしまいました。というか、仮眠症じゃないかと心配です。） お医者さんを進めてみようと思います。 それと、規則正しい生活は大切なことですよね。 それも進めてみます。
- mrhirohata
- ベストアンサー率37% (28/75)
去年の春から夏に掛けて数ヶ月程、僕も仕事やら何やらのストレスが原因だと思いますが・・・・不眠症になりました。幼い頃から明朗活発で自分にはストレスとか。。。不眠症なんて全くの別世界みたいに思っていたのですが。早く治したければ心療内科に行って睡眠薬を貰ったらその日に爆睡ですよ。僕は、医者に「始めてだし、弱目のモノを！」って頼んでおきました。錠剤だったけど更に粒には筋が入ってて半に割れるようになっています。とにかく、どのくらいが自分にとって適量なのかが判らなかったので・・・・1個だけ飲む事にしました。今でも記憶してます。子供たちが名探偵○ナンを見ようとしてる時だから、19:30頃ですが、飲んだ睡眠薬が効いて来た！と床に入ったら・・・・気が付いたら朝の6:20で・・・・正に爆睡でしたね。次からは、ここまで効かなくてもいい訳だし、半分に割ってから飲んで・・・・30分したら眠気が来て8時間くらいは確保出来ました。っでね、そのうち安心感が出てきます。これさえあればいつでも眠れるんだ！と思ったら・・・そのうち睡眠薬がなくても眠れるようになりますよ。睡眠に対する心底からの安心材料が見つかった 訳ですから、リラックス出来たんでしょうね。 クスリは、あくまで長期に使うモノではありません。短期間でサッ！と解消したら普通に生活しましょうね。また、何かの弾みで眠れなくなったら・・・の為に冷蔵庫にでも保存しておくと”安心”というモノがリラックスをさせてくれると思いますよ。交換神経と副交換神経が逆になっちゃってるから・・・・少々の日常生活での改善方法では時間が掛かるし、先ずは、1日でもよく眠ってから！が一番いいと思います。1年経ったけど・・・・あれ以来は睡眠薬なんて要らないですよ。冷蔵庫に2粒だけ残してありますけどね。（安心！安心！)
お礼
やはり、安心するというのは大切ですね！ 今度食事に行ったときにでもお医者さんにかかることを進めてみようと思います。 ありがとうございます。
- kiyojii
- ベストアンサー率17% (19/106)
不眠症は体内時計の狂いが原因とも言われてますね 体内時計をリセットする方法もあるようです。
お礼
ありがとうございます。
お礼
ありがとうございます。 …そうですね～、興味や喜びの喪失というのはなさそうです。 文化祭の準備で、ペンキ塗りを手伝っていましたが、楽しそうでした。 口数というのは、性格とはまた別ででしょうか？ でも、それも該当します。 これは関係ないかもしれませんが、貧血気味みたいです。 あとは、該当するものはありません。 「気合いでは治らない」これは、名言ですね！ 大抵の人は、そのままにしておけば、いつか治ると思いがち。 でも、実際にはひどくなっても、良くなることは少ないですよね。 そうですね。あなたは精神的におかしい人だ。といっているようで、勧めにくいんです。 でも、お話を聞かせてもらって、よくわかりました。 日曜日に食事に行くことになっているので、そのときに話してみます！ そのとき、もっと詳しいことも聞いてみます。 ありがとうございます。