153cm、61kg、体脂肪40%の19歳女です

質問

今まで
豆乳野菜ジュース
美腰ダイエット
レコーディングダイエット
伊達式ダイエット
をやってみたものの、何がよいのかしっくりきません。なんのダイエットがよろしいですか？ウォーキングは毎日３０分やろうかなと思います。また夕食を食べ過ぎる傾向があるので、豆乳と野菜ジュースをあわせたものを飲む。というのはいかがでしょうか。

回答No.3

kaya_

こんばんは！

おおおぉおお！！！
よく頑張れましたねぇ！　凄いです！
私的にはやっぱりなんと言っても
食事だと思います。

人の体はいきなり甘いものを食べると
脂肪がつきやすくなります。（いいのに…）
でも…甘いものを我慢するのはキツイですよね！
なので…
・甘いものを食べるのは食後にしましょう！

そして排便♪　出しましょう。
豆乳と野菜ジュース！いいじゃないですかっ！

これからも頑張って下さい！
そして、私も頑張ります。
くれぐれも無理は絶対やめて下さいね＾＾

回答No.2

haidonn

基本としてはやっぱり３食きちんと摂ることですね。夕食は食べすぎ注意ですが、豆乳と野菜ジュースをあわせたもののみは、やめて下さいね。あと寝る前の数時間前(３～４時間くらい？)は、口に入れない方が良いと思います。もしお腹がすいてしまったら、そのジュースを飲むとか。
ウォーキング３０分の効果はあるか分かりませんが、まずは続けるということが大切だと思います。
脂肪を減らすだけではなく、筋肉をつける事も大切ですので、プラス筋トレもした方が良いと思います。

回答No.1

noname#140971

１、我流のダイエットは全て即時に中止されたし。
２、肥満外来を訪れて説明を聞かれたし。
３、生活・食事習慣の３原則を守られたし。

原則１、３食をしっかり食べて規則正しい生活を送る。
原則２、間食、ジュースの類はほどほどを守られたし。
原則３、早足で一万歩を週に４日を継続されたし。

ウォーキング３０分は、何の意味もないですよ。
腹が減って食べる量が増えるのが関の山。
かなり早足で３０分。
で、この後にどれだけ早足で歩いたかが勝負。

なお、筋肉ゼロなら筋肉も付けなきゃーダメですよ。