寝つきが悪いどうしたらいい？

質問

タイトル通り非常に寝つきが悪くて困ってます。現在の3交代制（8：00～17時、11時～AM13時、PM11時～AM9時）の職場で働いてますが、昼間から眠れなくて、酒飲んだり、睡眠薬飲んだりしています。私の様な勤務体制で働いてる方が居ましたら、皆さんはどのような形で睡眠取ってっていますか？

回答No.1

motomoto12

知り合いや、以前の主人の場合です。

まず、その三交代周期は？1週間ごと？3日の2日休みもしくは1日休み？

年齢にもよるかもしれませんが。知り合い(3日出勤2日休み）、主人(1週間交代2日休み）は、夜勤の場合初日は、翌日もしくは前日寝ずに出勤するそうです。昼間遊んでそのまま出勤。初日の仕事は疲れるみたいで、帰ってくると寝る！
昼食を昼食時間に食べる！と思わず、起きたら食べる。

でやっていたそうです。なお、今も交代勤務知り合いは、そんな生活を10年以上していると「体が慣れてくる」と言っていました。そして、初日24時間起きているのが辛くなり勝手に夜勤明け寝てしまう！なんて笑っていました。

おそらく、交代勤務でも、いろいろなバージョンがあり、それによって対処法が違うかもしれませんが。
ちなみに、「寝なくちゃ！」と思うと気が起きてしまうことが多かった！と言っていました。