寝つきが悪い！

質問

どのカテゴリーに質問したら良いのか判らなかったのですが…。
タイトル通り、寝つきが悪いのです。電気を消してから寝るまでに早くても２時間はかかります。相当疲れている時や具合が悪いときは別ですが。
できれば、早めに寝たいのですがどうすれば寝つきが良くなるでしょう？
しかも余りにも寝れないと、金縛り状態になるのです。体は寝てるけど頭は起きてるといった感じです。ましてや、最近、金縛りになるとき、決まって後頭部の辺りが全体的に絞られるような感覚に陥るので余計に目が冴えてしまうのです。以前は、眠ければ金縛りにあってもそのまま寝ていたのですが。
どうしたら寝れますか？

回答No.4

timeup · ベストアンサー

これは色々な原因が有るので、簡単には病院で専門外来で調べてもらう必要が有ります。

昼間脳を酷使すると、自律神経の切り替えが旨く行かなくて眠れなくなりますし、ストレスからも有りますし、
他にもホルモンの関係とか、体温変化の不調（寝ると下がるのだがそれが下がれない）とか、内臓の不調（自分で感じられない）など等多くの原因がありますので、調べてもらったほうが良いでしょう。

大手大学病院の受付で内容を話せば（睡眠障害）その科に廻してもらえます。

食物の中の物質をとると眠れるとか（温かい牛乳とか）も有るのですが、かなり重症の様ですので、上記の方法をお勧めします。

お礼

専門外来ですね。
時間をみて行ってみようかと思います。
ありがとうございました

回答No.3

yositune69

私は、何か心配事とかあると寝れません。
金縛り状態とか、すっごいわかる。

筋肉の緊張が安眠の妨害になるって聞いた事があります。お尻の筋肉が疲れてると眠れないんだそうですよ。
なぜ、お尻なのかはわかりませんが。
だから、寝る前に軽くストレッチしたり、お風呂の中や入浴後に軽くマッサージなどをすると眠れるみたいです。
あと、レタスには睡眠を誘う成分が入ってるそうです。
晩御飯に食べるといいと思う。
よかったら試してみてください！

お礼

心配事なども関係しているのですね
レタスですか。早速やってみます
ストレッチも！
ありがとうございました

回答No.2

pekopon7

以前、ＴＶでやっていた実験なのですが、その結果によると

眠る（布団に入る）前、２時間位前から、ちょっと部屋を暗めにしておく方が、照明をこうこうとつけてるよりも、
早く眠りにつけて、睡眠も安定するとのことでした。

まぁ、２時間も前からは難しいかもしれませんが、
間接照明とか、キャンドルとか使って暗めにしてみてはいかがでしょう？

お礼

そうですね
早速キャンドルでも買いに行こうと思います
ありがとうございました

回答No.1

miumiumiu

こちらのサイトに同じような質問があります。
参考にしてみてください。
（たくさん載っていますが、あなたに合うのが１つでもあれば幸いです）
http://www.kingdom.or.jp/nanchie/html/09/09_00.html

金縛りにあうのは、もともと眠りが浅いからでしょうね。http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000289.html
豊かな眠りを手に入れるには・・・
http://www2.health.ne.jp/library/0700/w0700064.html

はやく眠れるといいですね。

参考URL：

http://www.kingdom.or.jp/nanchie/html/09/09_00.html,http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000289.html

お礼

浅いのですかね
早く眠れるようなんとかやってみようと思います
ありがとうございました。