運動後に甘いものが食べたくなるのですが

質問

普段1日5キロから１０キロを走っています。
最近1ヶ月は体調を崩しており休んでいましたが、体調が完全に復活したので昨日久しぶりに1ヶ月前と同じようにマシンを使っての筋肉トレ、
7キロのジョギングをしました。
しかし翌日、我慢できないほどに甘いものが食べたくなり、
夜にもかかわらずかなりの量を暴食してしまいました。

1ヶ月前は週に３～６日は走っていたのですが翌日甘いもの
ものすごく食べたくなることはありませんでした。
以前、普段のジョギング以外にスイミングに行った際（2時間泳ぎました）も翌日からだが甘いものを欲していました。。

筋肉を久々に使った後や激しい運動の後は、甘いものがほしく
なるものなのでしょうか。以前のように週にコンスタントに運動をしても甘いものを食べなくても平気になるものでしょうか？

ちなみに運動前と最中はお茶だけで、運動後はサバスを牛乳でシェイクしたものとスープの食事をしました。

運動前や中に摂取するとよいものなど運動全般でアドバイスいただけると嬉しいです。

回答No.3

hardtechno

みなさんがおっしゃられるとおり、自然な行為です。

私はみかん1個丸ごと食う程度で抑えてますね。
それもゆっくりちびちびと。

間違ってもおなかすいた状態でコンビニへは行ってはいけません。
買い過ぎて、食べきらないと気が済まなくなるからです。

回答No.2

hahaha2sei

筋トレ時の消費エネルギーは糖質が大部分のようです
これがウォーキング（適度な負荷の）は脂肪、糖質が半々のようです

pecopeco08さんの運動が激しくなればなるほど
糖質の使われる割合が多くなります
それを補充するべく、運動後に甘いものが食べたくなるのは当然のなりゆきでしょう

回答No.1

shin189

運動後に甘いものを食べたくなるのは普通です。体内で燃焼したカロリーを補充する為です。毎日又は週にコンスタントに運動していても、普段の食事がカロリー不足ですと、当然身体は甘いものを欲します。

私も昔モトクロスライダーだった故、毎日2km以上泳いで5km走った後に筋トレしなければなりませんでした。当時は高カロリーの食事を摂取する様に心掛けていました。レース前日には多少の食事調整をし、少量でもさらに高カロリーの食事を摂取しました。（モトクロスレースは身体に大きな衝撃がかかり続けるスポーツなので、レース中の胃腸の中身を軽減させて体調を崩すのを防止する為です。）
レース当日の朝食は生卵入り味噌雑煮にお餅を2個。バナナを1本。
レース直前には蜂蜜に浸したレモンのスライスを1個分はちみつごと平らげ、ゼリーを200cc程飲みました。ゼリーは体内に保水する効果があるからです。

レース後も、前述の蜂蜜に浸したレモンのスライスを1個分を再び食べて、バナナを食べてました。

参考になれば幸いですが。