ランニング

質問

スタミナをつけるために、明日から走ろうかと思うんですが、
走るのは朝のほうが良いのですか？それとも夜の方ですか？
あと、程度としては何キロくらいから走ったほうがいいですか？
それらを含めて教えてください。

回答No.4

qazedctgbu

ただ、体力をつけるなら夜でもいいとおもいます。しかし、試合などに出るなら朝の方がいいです。理由は朝の方がつらく辛抱ずよさがでます。それに本番も朝にあるからです。程度はだいたい5～9キロです。それか20～50分間走もよいです。

回答No.3

Feb12

私は夜派です。早起き出来ないから。
それだけでなくて、朝食前だと時間が十分とれないから。また、長く走るにはエネルギーが枯渇してしまいそう。
だから、夕食後２時間以上後に走ってます。
ただ・・・。暗いと危ない事もありますから、被視認性が良い服装で。足元の状況が分かっている・見えるコースでないとケガする事も。

程度としては、５ｋｍくらいなら手軽だけどそれなりに良いトレーニングになる距離な気がします。
後は、体調や気分で距離を決めていく感じで。

回答No.2

tohga

へなちょこ意見ですが・・・

私は走りたいときに走りたいところへ走りにいきます。
気をつけていることは、中３日以上あけないこと。つまり一日おきか、少なくとも二日おきには走っているということです。

これくらいへなちょこルールだと、続けられるし、中３日空いてしまうと「走らねば」と走りにいけるのでちょうどいいと考えています。

距離はその日の気分に左右されますが、一番多く行くコースは１５kmコースです。走ってシャワー浴びて１時間４０分の練習です。
２時間で十分おつりがくるくらいと考えて走っています。
（空けられる時間が「走る時間」になり、その長さによって「走る距離」が決まります。）

走る距離は、自分が「１ヶ月後も続けられる」と思える距離でいいのではないでしょうか。

回答No.1

froh

まず朝に少し走る
（5キロぐらい・・・まあ体力にもよるけど・・・）

0そして夜に次は多めに走る
（朝走った２～５ばいぐらいかな？）

　そうすると夜スムーズに走れるし、
　朝少し走ったおかげで一日なんにでも集中できるようになる。