tohgaのプロフィール

10ｋｍ以上の距離たとえば20ｋｍとか40ｋｍとか・・・。 そのくらいの距離をランニングするとどうしても ひざが痛くなってきたり、ふくらはぎがピクピクなど ケガの前触れ？みたいに不安になります。 みなさまはどのようにして克服されてきたのでしょうか？ ハーフやフルの経験のある方又はそれに近い方 からの回答をお待ちしています！

３３歳・男性 こないだ地域の大会で５ｋｍ走りました。 下準備は２か月前から週３回程度、一回３～４ｋｍのジョギング。（キロ６～７分） 結果、タイムは２７分半くらい。順位は半分くらいでした。 来年の大会で優勝してみたい！！ 歴代の優勝タイムを見ると１７分半くらいのようです。 どんな練習を積めば一年でこのくらいのレベルに達することができるでしょうか？？ 長距離は今までハーフを３回くらい走ったことがあります。 その時は２か月くらい前から月１００ｋｍほど走って２時間くらいでした。 もともと長距離は得意ではないです。短距離のほうが得意といえば得意です。 優勝するまではいかないまでも２０分を切るくらいのレベルまではいきませんかね・・・？

フルマラソンの30kmを超えたあたりでの足の痙攣は単純に練習不足だと思ったのですが、 同時に自分の呼吸音や声が頭の中で響くような感じもあると知人に言ったところ、 「それって塩分不足じゃないか?」と言われました。確かにランニングを始めた経緯が健康の為で 減塩等には人一倍注意しているのですがそれが原因でしょうか? 同じような症状を経験した人はいらっしゃいますでしょうか?

フルマラソンで２時間５０分切りを目指しています。 去年１１月に２時間５７分で走りました。それが自己ベストでサブ３はそれ一回のみ。 現在の練習内容 週６回　朝、夜のＬＳＤ　各１２キロ　合計２４キロ　　　月間走行距離　６００キロ 週１回　インターバル走　１０００×５　３：００～３：３０ 週１～２回　筋トレ　下半身を中心に上半身も少しします。 こんなかんじでフルマラソンは２時間５０分切りはできますか？？ またなにかよい練習方法とかもっと練習したほうがいいとかなどどんなアドバイスでもＯＫです。

こんにちわ　質問です こんな予定を立てています レンタサイクルで自転車をレンタル(8：40)～(自転車で移動)～札幌駅(9：００頃)～(バスで輪行)～定山渓(10：００頃)～(自転車で移動)～中山峠(13：00着・14：00発)～(自転車で移動)～定山渓(15：００着)～(バスで輪行)～札幌駅(16：00頃)～(自転車で移動)～レンタサイクルで自転車を返却(16：20頃) そこでいくつか質問があります ・定山渓までのバス代は、おいくらくらいでしょう。 ・バスの混雑度は、どのくらいでしょう。 ・定山渓から中山峠の道は、どの様な感じの道でしょうか。 レンタルする自転車は、折りたたみ自転車で輪行バッグ付きです。 ご回答、お待ちしております。