中距離の腕振り

質問

僕は中学2年生で陸上部に所属しています。

中距離を走ると、腕がかなり疲れてしまいます。
やはりこれは腕の力が足りないのだと思います。
何か良い腕のトレーニングはありませんでしょうか？

回答No.1

ADATARA

こんにちは！
元陸上部出身のマラソンランナーです。
中距離で腕振りで疲れるようでは，甘い！
腕立て伏せをするべし。これで充分です。
それから,ハーフスクワットするとき，空いててヒマな両手を内回りに旋回させて,ヤクルト陸上部の練習方法で鍛えるのもあります。

腕振りしないで，だらっと腕をおろしたまま走った中国の女子ランナーがいたけど,あれは間違いの走りです。腕振りにより，骨盤が一歩，一歩，前後に動かせるので，歩幅が数センチ大きくなるので，腕振りは大事です。それから腕は前じゃなくて，後ろに振ることです。

お礼

返答ありがとうございます。
これから毎日補強として腕立て伏せを行うようにしたいと思います。