ダイエットについて
プチダイエットレベルなのですが(意識的には。できればもっと本格的にやって痩せられればいいのですが、そうなると続かない性分なので、プチレベルにしてます)
普段は週1回～月2回ほどしか外出せず、外出の時間は1～2時間が多いです。
(移動は電動自転車ですが、店内を無駄に歩いたりしてる時間のほうが長いです)
家の中でも多少は動きますが…
このぐらい運動量が少ないです。
158cm、56kg、体脂肪36％です。
食生活の改善もしたほうがいいのかとは思うのですが
これは絶対に無理だし、諦めています(実家なので、母が作ってくれるとは思うのですが、好き嫌いが…。なので、これだけ運動量が無いので、少しの運動で、少し痩せればなんて思っています)
少しでも痩せれば、余計やる気も出てくるんではないかと思ってます。
今のところ、1日5分程度の運動をやっています。(まだ3日ですが、この程度ならと思い、毎日やっています)
部分痩せはできないというのを見聞きしたことはありますが、特に気になる太もも(54cm)、ウエスト(68cm)を中心に以下のメニューをやっています。
めちゃイケでオカザイル(デブザイル)の時にやっていた下半身を90°に持ち上げる腹筋10回×2セット。
(腰の辺りから、下半身を90°に持ち上げて降ろしてです)
太ももの前部分を鍛えるZ字型の運動20回。
(膝立ちの状態で、両手を前に水平に伸ばして、上半身を後ろにある程度倒して戻す)
太ももの後部分を鍛える運動片足20回ずつ。
(横になって、片手を胸の前に置きバランスを取り、足を45°に上げて降ろす)
全てテレビ・ネットの情報を元にやっています。
この程度じゃほぼ効き目は無いでしょうか？
どのぐらい痩せたいという明確な目標は無いですが(欲を言えば、おなかはぺちゃんこで、太ももも細くなりたいですが、高すぎる目標なので…)
太ももはかなり太いです。
太ももとウエストの比率がおかしいので(私より太っているのに太ももは細い人とか見ると本当に嬉しくて。ウエストは服でどうにかなっても、太ももが太いと、スカートとかぴったりしたパンツは履きたくなくなるので)
なので、ウエストも痩せたいと思っていますが、一番は太ももが細くなりたいです。
一時期、便秘による恐怖で食が細くなり、52kg、32％まで落ちた事があったので、そこまで戻れたらなとも思ってます。(ちなみに19歳です)
文章見てお分かりかとは思いますが、ゆとり世代の甘ちゃんなもので。そこはちゃんと自覚してます。
