運動しているのにLDLコレステロール値が高い

質問

健康診断でLDLコレステロール値が２０３と出て
３か月後再診断となってしまいました。

運動は週末以外ほぼ毎日走っています
約１時間。

体重は標準よりちょっと下でした。
他は全てオールAで問題なし。

一体なにをどうやって改善すればいいというのでしょうか。
何をしたらいいのかさっぱりわかりません。

ちなみに走るため、普段脂っこいものはほとんど食べません。
本当に悩んでいます。

どうしたら下がるのでしょうか。

ちなみに、
HDLコレステロール　８４（基準値：４０～９０ｍg/ｄｌ）
中性脂肪　９８（基準値：４０～１４９ｍg/ｄｌ）
LDLコレステロール　２０３（基準値：７０～１３９ｍg/ｄｌ）
です・・・

回答No.2

albert8 · ベストアンサー

コレステロールはわけもないのに体が間違えて勝手に増やすことはありません。必要があってその人の生活に相応しい値になります。ご存知だと思いますがコレステロールはホルモンや細胞の材料です。

コレステロールが増えるのはストレスのためにホルモンの消費が激しくそれを補うためだったり、細胞の破壊が進むために新たな細胞をどんどんつくってその修復に迫られるからです。つまりストレスを乗り切るために必要な反応なのです。

質問者さんの場合、このストレスの原因は運動過多、ハード過ぎる運動と脂ものなど食事制限だと思います。栄養が偏ると体にはストレスとなってしまいます。

何でもバランス良く食べて、ＮＯ．１の回答者さんも回答されてるように運動のメニューをもっと軽いものに変更されると良いと思います。うっすらジワっと汗をかくぐらいの軽めの運動で十分です。これだとそれほど体にストレスとはならないでしょう。ストレスが減ればコレステロールもそれほど必要としなくなりますので自ずから減っていくでしょう。

お礼

すごい納得してしまいました・・・・。

確かにスピードトレーニングをしたり
サラダばっかりだったり・・・・

とってもとっても勉強になりました！！！！
本当に救われた思いです。。。

食事と運動のバランスを整えて
３か月後、再検診に行ってみようと思います。
本当にありがとうございました！

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

私と同じようですね
まずは食生活のみなおしです
豆製品（煮豆や味噌、納豆でもいいです）
食物繊維を多く含む食事
脂っこいものも大丈夫ですが、食べ過ぎないように
それと食生活で使う油は、ごま油にしたんですが
http://www.gomasekine.co.jp/
これにして１年で下がりました
お店の方にコレステロール高いから油は取らないようにしているので
と言ったら、だまされたと思って試してみて。と言われました
これだけで下がったわけではないと思いますけど
小さいサイズで試してみてはいかがですか?
私の家ではてんぷらもこれで揚げます
ちなみに質問者さんの近くの高島屋でもおいてあるかもしれません

それと運動ですがウォーキングにしませんか?
軽く汗をかく早さで４０分程度

わたしもいろいろ運動してみたのですが
減らない時もありました
運動が合わなかったようなんですね
なのでまずはウォーキング３ヶ月試してみてはいかがですか?

私も維持しないとです
質問者さんもがんばって

お礼

ありがとうございます！
胡麻は大好きなのでごま油やエコナ等
体にいいオイル系もとって行こうと思いました。

確かに極端だったかもしれません。。。。

本当にありがとうございました！