LDLコレステロールを下げるには、どうしたらいい？

質問

先月に受けたメタボ検診で、LDLコレステロールが１５７でした。（HDLは５３、中性脂肪は７０）
　昨年までは、なんとかセーフだったのに。
どうすれば、下げることができるのでしょうか？
　今年の夏、４キロもふとってしまいました。心を入れ替えて、間食をやめて、夕食後は、何も食べないようにしたら、体重が、少しずつ減ってきました。
　更年期には、コレステロールが上がるとはききましたが、実際は、どうなんでしょう？（５１歳です）
　ちなみに、メタボには、ひっかかりませんでした。

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

食事内容はどうでしょうか？
野菜を中心にすることと
薄味にすること
腹八分目
食物繊維を多くとること
毎日決まった時間に食事をすること

それと大事なのは運動です
毎日できる辛くない程度の運動を続けていただくこと
これを１年して下げることが出来ました
（体重も落ちました）
頑張ってください

お礼

ありがとうございます。
やはり、食事と運動ですね。

じっくりと、腰を据えて頑張ってみます。

回答No.2

ksaionji88

LDLコレステロールが１５７mg/dL
HDLは５３mg/dL
中性脂肪は７０mg/dL

まず、５1歳の女性のLDLコレステロールが独立した危険因子かどうかという事です。
高血圧、糖尿病がなければ、単独では危険因子とはなりません。

無理に下げる必要はないと思います。

参考URL：

http://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/mem/pub/series/tanaka/200606/500826.html