短距離走

質問

高３の男です。
50m走が遅くて、8.0秒です。小さい頃から気管支喘息で、走るのが嫌いでした。

あと1年…来年の9月までに、7.2秒を切るようになりたいのですが、
(1)練習しだいでは可能ですか？
(2)どのような練習がいいのですか？
(3)お勧めの書籍はありますか？

なお、身長は180cmで、体重は57kgです。参考までに…
小さいことでもいいので、お願いします。

回答No.3

pooh24 · ベストアンサー

(1)可能です。
(2)(3)で薦めている本を参考にしてください。トップアスリートになるわけではないので、体が痛くなったら無理な練習はしないことです。ストレッチ体操は毎日やられたほうが良いと思います。
(3)#2の方が薦めている本は、「2時間で足が速くなる!―日本記録を量産する新走法 ポン・ピュン・ランの秘密 川本和久(著)」です。
自分は、「運動会で1番になる方法―1ヶ月で足が速くなる股関節活性化ドリル 深代千之(著)」をお薦めします。本とDVDがあります。内容は子供(小学生)向けですが、本とDVDを併用することで、練習方法が理解しやすくなると思います。DVDでのコーチのお手本が参考になります。
がんばってください。

お礼

ありがとうございました。
参考にさせていただき頑張ってみます。

回答No.2

knife27

１）可能
２）ウォーミングアップ、体操、柔軟（ストレッチ）
　　流し（８割程度の力、腕ふりを意識する）、
　　全力ダッシュ（３０ｍ４本、５０ｍ２本）
　　筋トレ（腕立て１０、腹筋２０、背筋３０を２セット）
　　クールダウン、体操
　　これを週２・３回
　　体に痛みがあるときは休む
３）タイトルをわすれましたが、福島大学のコーチが書いた
　　ポンッ・・・とかいう、擬音のやつが新しいもので
　　分かりやすいと思います。イメージも大切です。

お礼

ありがとうございます。
ポン・ピュン・ラン…みたいですね。

回答No.1

Bob2000

まず、運動になれることです。
それと全身の筋力を鍛えてください。

お礼

そうですね。ありがとうございます。