家庭でお金が掛からない筋トレ方法

質問

筋トレ方法を探しています。家庭で器具を購入せずにできる筋トレ方法はないでしょうか？

いつもは腕立て・腹筋を疲労がたまるまでして終わり、次の日に筋肉痛になっていれば治るまで待ち完全に筋肉痛が治ってからまた同じ筋トレをしています。しかしこれでは鍛えられない部分もあると思うので何か良い全身を鍛えられるようなものはないでしょうか？

後、握力を鍛えるために握るボールなどが売っていますがあれで実際に握力を鍛えられるのでしょうか？　　　握力65Kgです

回答No.3

m_inoue222 · ベストアンサー

＞家庭で器具を購入せずにできる筋トレ方法はないでしょうか？

動的トレーニングでなく静的トレーニングはどうですか？

・体の前で手を合わせ押しつける．．．神社で拝むように
・背中に廻した手を引っ張る

http://www.google.co.jp/search?num=20&hl=ja&rls=GGLD,GGLD:2005-15,GGLD:ja&pwst=1&sa=X&oi=spell&resnum=0&ct=result&cd=1&q=%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%BD%E3%83%A1%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9&spell=1

お礼

回答ありがとうございます＾＾
紹介していただいた検索サイトで見てきましたがこれはなかなか持久力がつきそうで面白いなと思いました＾＾とくにお金も掛からないし、空いた時間で手軽にできそうなので早速やってみようと思います。

回答No.2

kim915

簡単安く握力を付けるには、２Ｌの角ばったペットボトル２本に水を入れ、これを持って鍛えるというのが高校の時流行りました。
実際に友人は握力が相当上がりました。
あとは、暇な時などにひたすら手をグーパーしたりもしてました。
懐かしい思い出です。

お礼

回答ありがとうございます＾＾

砂と水・両方比べて自分に合うで筋トレをがんばっていきます＞＜

回答No.1

FatalFary

ご存じかもしれませんが、

1,5Ｌのペットボトルに砂を詰めてダンベル代わり！！

ほぼタダでトレーニング道具作れますよｗｗ

お礼

回答ありがとうございます＾＾
手ごろなので、明日から実践してみます＾＾