3日後に朝方に戻したい

質問

夏に入って夜型に戻ってしまったんですが
3日後に朝からすることがあるので戻したいんですが
なんか方法ありますか？

ちなみに昼の4時ごろに起きて朝の8時ごろに寝るという生活です。
そして朝の8時ごろになるまでは絶対に眠れません。
もし寝たとしてもすぐに起きてしまいます。

アドバイスよろしくお願いします。

回答No.1

19721219 · ベストアンサー

１６時起床の翌朝８時就寝ですね。

翌朝８時に就寝せずに、がんばって２２時ぐらいまで起きていればよろしいのでは？

がんばって起きるているのは好きなことをしていれば寝ないと思いますよ。。。

お礼

睡魔と闘ってみます。

回答ありがとうございました。

回答No.3

dotetinn_

３日後の日中に何をするかで、対応が変わると思いますが。。。
寝不足でもいいというのなら、３日後の朝８時がきても寝ないで日中を過ごす、いわゆる徹夜状態でしのぐ方法。もうひとつは、明日、明後日の都合の問題もありますが、明日は１２時まで起きる。明後日は１６時まで起きる。で、４時間づつ後ろに寝るタイミングを移動させる方法が考えられます。この方法だと３日後は２０時頃寝て明け方目が覚める超朝型になります。

回答No.2

dick_dicks

個人的な方法です、参考までに・・・。

1日目（本日）、夜9時（起床したい9時間前）に就寝します。眠くなくても布団に入ります。別に眠らなくても結構です。部屋の灯りを消して、布団に入るだけでOKです。

2日目（明日）、朝6時に起きます。十分な睡眠が出来ていなくても、とにかく起きます。日中、かなり睡魔に襲われますが、夜9時（起床したい9時間前）までは絶対に寝ません（昼寝もしない）。夜9時に就寝します。睡魔との格闘に勝利している為、布団に入っただけですぐ眠れます。

3日目、朝方、自然に目が覚めます（＝朝型になっています）。

お礼

やっぱり睡魔と闘うしかないですね。

回答ありがとうございました。