朝方の生活に直すにはどうすればいいですか？

質問

朝方の生活に直すにはどうすればいいですか？

今は朝の６時に寝て、５時に起きています。

これを朝方に変えるにはどうすればいいですか？

回答No.3

noname#183245

５時って・・・もしかして、１７時ですか？

速く寝ても、どうせ眠れないのでしょう。

朝方にするには、無理やり速く起きることです。

そうすると、夜眠くなります。

朝６時に寝るなら、８時に起きることです。

まぁ、メチャクチャきついでしょうが・・・。

無理やり起きたら、日光を浴びることです。

そうすると、目が覚めます。

とにかく１日中、晴れた日の外を歩き続けてください。

そしたら、夜に寝れます。

次の日には朝にちゃんと目覚めます。

要は根気と継続ですね。

回答No.2

bakamr

気合いと根性と言いたいところですが、

本当に悩むのなら、医療期間をお勧めします。

日本睡眠学会　認定医療機関89機関
http://www.jssr.jp/data/nintei_kikan_2012.pdf

日本睡眠学会　認定医
http://www.jssr.jp/data/nintei_ishi_2012.pdf

回答No.1

meg68k

こんばんは。

睡眠時間をかえることはそれほど難しくないと思うのですが（昼間寝
なければいいのです）、肝心なのは、その時間の生活になった理由、
夜起きていることのメリットを否定出来るか、昼間に起きている事の
メリットを感じられるか、という話だと思うのです。

夜起きていても退屈な人なら、自然と寝てしまうでしょう（徹夜経験が
多い人ならわかると思うのですが、徹夜は起きている理由があるから起
きられるのであり、起きてる理由がないのに徹夜するのは結構きついと
思うのです）。

ますはそこをクリアすべきだと思うのです。
クリア出来ているなら、あとは昼間寝なければ良いでしょう。カーテン
を閉めず、朝日を顔に照らすような位置で寝るとか、睡眠導入剤を夜飲
んで夜寝て朝に起きるようにしていれば、そのうち昼間は起きている時
間だと身体が理解してくれると思うのです。

お礼

ありがとうございます。カーテンをしめないで寝てみます。

そしてその時間の生活になった理由などじっくり考えてみます。

返事ありがとうございました！