夜型の人が基礎体温を測るには？

質問

今月の生理の出血量がいつもより少なかったので不安に思い、来月も少なかったら婦人科に行こうと考えている為、念のため基礎体温をこれから初めて測ろうと考えています。
ただ生活環境的に夜型は変えられないため、夜3時頃(たまにそれ以降)就寝して昼頃に起きるといった生活なので、いつ基礎体温を測るべきなのか分かりません。
昼起きて測っても寝ていても体温は上がるので正確でないとか、朝寝ている途中で測っても最低何時間は眠りについていないと意味がないとか調べてみて分かりました。
生活をあらためてきちんとした生活リズムにして朝測れればいいのですが...なかなか難しいので、私の生活サイクルの場合ですと、何時くらいに測れば一番ベストでしょうか？
朝途中でいったん起きて測る場合、寝てから何時間後という睡眠時間で考えて測る時間を毎日変動させて測るよりも、毎日何時何分といった分単位などで決まった時間に測ったほうがよいのでょうか？
また寝てから何時間後に測ればよいか
正確な時間も分からないので、参考までにそれも分かれば教えていただきたいです。
よろしくお願いいたします。

回答No.1

ka-zu-ne · ベストアンサー

基礎体温は規則正しい生活の中で記録するのが望ましいですが、
基本的に起きてすぐ、体を動かさないで毎日同じ時間に測るものです。

ですから、毎日お昼頃に起きるのであればその頃の同じ時間、
体を動かさずにそのまま布団の中ではかるといいと思います。
毎日同じ状況ではかることが大切です。

お礼

睡眠時間に関係なく起きたらすぐ、というお話もあったので、決まった時間とどちらが良い？でしょうか。
アラーム付きの体温計を買ったので、今のところお昼に設定して測ろうかと考え中です。参考になりました！
ありがとうございました！

補足

ご回答ありがとうございました。
どの質問も良かったので、抽選でベストアンサーに選ばせていただきました。
どうもありがとうございました！

回答No.2

ミッタン（@michiyo19750208）

質問拝読しました

私も睡眠がバラバラです

就寝後２～３時間で起きてしまうこともありますが、

「起きたらすぐ計って下さい」

と主治医に言われています

ですから、睡眠が５時間だろうが１０時間だろうが関係ありません

私も枕の横に体温計とボールペン置いていますよ

お礼

起きたらすぐなんですね！
わかりました。どうもありがとうございます！

補足

ご回答ありがとうございました。
ベストアンサーは、どのご回答も良かったので、勝手ながら抽選とさせて頂きました。ご了承ください。
ご回答のお時間を割いてくださり、誠にありがとうございました。