ドカ食い

質問

僕はダイエット始めて二ヶ月ぐらいになるんですが、最近週に一回ドカ食いの日を作ってしまいました・・・
今身長は１７２で体重は５３～５４で体脂肪率６．９で基礎代謝１４６０です。
週に３，４回はジムにいっていて、だいたい少ない日で５００多い日で８５０キロカロリー程度消費する有酸素運動をしてます。
普段の食事はあまり食べないので野菜類中心で７００～９００キロカロリー摂取してます。もう二回ドカ食いしたんですが体重は少し減ってました。しかし、甘いものを食べ始めるととまらなくなり、普通にクレープとクリームぜんざいとアイス二個とか食べて昼ラーメン夜ホルモン焼きをおなかいっぱい食べます・・・
このままでは絶対太ってしまいますよね？？？

回答No.4

D4Dragon

わはは（笑）昔の自分と一緒だ（笑）はい。このままでは太ってしまいますよ。ただ、摂取カロリーを上回る運動をしたら大丈夫です。どか食いはくせになるので、過食症への道は食べるくせからです。といっても、なかなか食べ物から目と意識を離すのは難しいし、食べなくなってしまったら拒食症になって状況はさらに悪化します。ので、なにをしたらよいかというのは、とにかく、動くこと！！！「こんだけ食べたらこれの二倍ぐらいの運動をしないと！！このカロリーでは・・・え・・・こんだけ動かないといけないの？？？」と感覚をつかめてくると安定していけますよ。頑張ろうね！

回答No.3

haneuma

普段の食生活をバランス良く採らないための、
ドカ食いでは有りませんか？
ダイエットを始めて二ヶ月と有りますが、
身長が、172となりますと、
体重が53キロと言うのは、やせすぎの部類に入ると思います、
BMIと言う指標をご存知でしょうか？
この指標で考えると、18～25が男性の範囲が適正と言われています、
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
体脂肪に関しても、6.9は低いと思います、
スポーツ選手　アスリート系の数値です、
ボクサーが試合をする時に縛り込む様な状態と思われます、
その様な体系をご希望なら個人の考えなので否定は致しませんが、
体が本能で自己防衛で栄養が欲しくなりのドカ喰いなのではないでしょうか？
年齢と性別と生活にもよりますが、
基礎代謝1460と言うのは低く有りませんか？
仮に
基礎代謝が、　1460　　運動で　500　
合計で1960キロカロリーは最低で必要な物に対して、
1日に1000キロカロリーに満たない物では欲求が起きない方がおかしいです、
食生活(一日三食)のバランス良い食事が取れればドカ食いは減るのではないでしょうか

補足として最後に、
病院に入院して食事制限される時、
必要カロリーより一日に300カロリーくらい少ないだけでも、
月単位では数キロ減ります。

参考URL：

http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

回答No.2

pink44

このままでは絶対太ってしまいますよね？
とのことですが、太っていいと思いますよ。
今のままでは、痩せすぎでダイエットの必要はないです。

回答No.1

inaken11

ちょっと精神病入ってません？
http://www.pref.gunma.jp/c/05/seishin/selftest/eat.html

気をつけてね。